Როგორ აირჩიე სწორი დუმბელი თвоი ფიტნეს მიზნებისთვის

Ერთ-ერთი საუკეთესო გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაგვიწყოთ ფიტნესის მიზნები, როდესაც გსურთ ფიტი და ძალიანი გახდეთ, არის დʌმბელების გამოყენება. დʌმბელები არის წონები, რომლებიც ხელში მიიღება თითოეულ მხარეს упражнения-ების შესრულებისას. მრუდი ფორმიდან მართკუთხედებამდე და სხვადასხვა ზომებამდან და წონებამდან, მართლაც შეიძლება განგარება ჩამოსვლისას სწორების მოსაძებნად. ასე რომ, როგორ განიხილეთ რომელი დʌმბელები არის სწორები თქვენთვის? ქვემოთ ჩვენ გამოვიყენეთ რამდენიმე სასარგებლო ბაზა დʌმბელების სწორი არჩევანისთვის თქვენს ფიტნესის მიზნებზე დაფუძნებულად.

Ცოდნა თქვენს ფიტნესის მიზნებზე და საჭიროებებზე

Სანამ გაიდეთ და ვიყიდოთ წინაღრმები, ძლიერად შეიძლება განვიხილოთ თქვენი ფიტნეს მიზნები. ჯერ უნდა დააპასუხოთ კითხვა: „რა მინდა მართვაში?“ გინდა კარგად გაეზრდეთ, რაც მთავარად ნიშნავს თქვენი კურკულების ზრდას, მათ დიდებას და ძალას? ან გინდა გაუვარავოთ თქვენი მწუხარება, რათა უფრო გრძელად ვარჯიშოთ გარკვეული უკეთების გარეშე? შესაძლოა, გინდათ ზოგადად გაიზრდეთ ძალა, რათა შეძლოთ ჩამოტანა უფრო მძიმე ელემენტები თქვენი ცხოვრებიდან. ასე რომ, როგორც მიზნის განსაზღვრა შესაძლებელია, შეგიძლიათ მოიძებნოთ სწორი წყვილი წინაღრმები, რომლებიც გეხმარებათ მიზნების მისაღებად.

Რატომ უნდა განიხილოთ წონა და ზომა

Წონა და ზომა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი პარამეტრები, როცა აირჩიეთ ხელქურები. ხელქურები ძალიან განსხვავდება წონით, როგორც ძალიან მიღრეული, ასევე ძალიან 重ი. გსურთ წონის საკმარისი გამოწვევა, რომ ის გესმინებოდეს კარგად, მაგრამ ის უნდა იყოს საკმარისად მიღრეული, რომ თქვენ შეძლოთ მას კომფორტულად აღწევა. ეს ხელქურები ძალიან 重ია და შესაძლოა თქვენ არ შეძლოთ სრულად შეასრულოთ თქვენი упражнения. კიდევ ერთი რამ რაც უნდა განიხილოთ არის ხელქურის ზომა. ისინი უნდა ჩათარგებინა თქვენს ხელებში და უნდა იყოს მარტივი მიყრავისას. თუ ისინი ძალიან დიდი ან მცირეა, ის შეიძლება რთული იყოს მათ სწორად გამოყენებაში.

Რა უნდა განიხილოთ ხელქურების არჩევასას

Აქ არის რამდენიმე განვითარება, როდესაც აირჩიეთ წონაზე დაფუძნებული ტრენინგის წყალბაღები. პირველ რიგში, უნდა განიხილოთ წყალბაღის მასალა. მეტალი, რ椽ბერი ან ნეოპრენი, რომელი არის თქვენს მონაწილეობაში? თითოეული მასალა განსაზღვრული მიზეზების მქონეა. მაგალითად, თუ წყალბაღები რubber-ისგან არის, ისინი ნაკლებად შანსიანია საწარმოებელი სისტემების განსაზღვრად, ხოლო მეტალისგან წყალბაღები შეიძლება გრძელდებოდნენ გრძელად. შემდეგ, განიხილეთ წყალბაღის ფორმა. გემოგებათ ჰექსაგონული წყალბაღები, რომლებიც არ იქნებიან გადართულების შემთხვევაში, წრიული წყალბაღები ან რეგულირებადი წყალბაღები, რომლებიც განიხილეთ წონის შეცვლა? ბოლოს, განიხილეთ თქვენი ბიუჯეტი. წყალბაღები შეიძლება იყოს სხვადასხვა ფასის, რომელიც შეიძლება იყოს ძალიან საფართავი ან ძალიან საღამო, ასე რომ, ისინი უნდა შეესაბამოდნენ თქვენს ბიუჯეტს და თქვენს საჭიროებს.

Როგორ აირჩიეთ სწორი წყალბაღები ძალის ტრენინგისთვის

Თუ ძალის შემცირება არის თქვენი მთავარი ფიტნეს მიზანი, მართლაც განსაკუთრებულია სწორი დუმბელების შეძენა. იმიტომ რომ ძალის ტრენინგში გჭირდება საკმარისად ężე დუმბელები, რომლებიც განსაკუთრებულად განსაკუთრებული იქნება თქვენი მუსკულები. კარგი წყარო იქნება წონა, რომელიც ღრმად გახდება, მაგრამ შესაძლებელია. როცა განიხილებთ, რომ ძლიერი ხდეетесь, შეგიძლიათ პროგრესულად დაუმატოთ წონა. ეს მუსკულებს დაუშვებს განსაზღვრულ პროცესში დარჩენა, რაც თანაბარ მათ განვითარებს. დარჩეთ კომპონდ სავარჯიშოებზე, როგორიცაა სკვატები, ლუნჟები და ღვის პრესი. ეს სავარჯიშოები მიზნებს რამდენიმე მუსკულურ ჯგუფს ერთდროულად, რაც მათ უფრო ეფექტურად ხდის ძალის ტრენინგში.

Გასარჩევი რჩევა დუმბელის წონის შეცვლისა და განვითარებისთვის

Რაც უფრო მეტი განაპირობებით ხარ თქვენს ფიტნესის გზაზე, შეიძლება განიხილოთ, რომ დაგჭირდებათ წონის ჩასწორება დამბლის წონისთვის, რათა განახლებული შედეგები იყოს. ჩასწორებადი დამბლები ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა ამ მიზნის მისაღებად. ამ ტიპის დამბლები გაძლევენ თქვენ წონის ჩასწორების უფლებას, რათა შეესაბამოთ თქვენი მიმდინარე ძალის დონე. ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ დაიწყოთ ნაკლები წონით და შემდეგ გაიზარდოთ, რაც უფრო ძალიანი ხდებით, არ გაქვთ საჭირო მთელი ახალი სეტის ყიდვა. შეგიძლიათ ასევე გაკეთოთ მეტი სეტი და რეპეტიცია თქვენს დამბლებთან. მეტი სეტი და რეპეტიცია = მეტი კურკულის გამავალი, რაც მიიყვანს მეტ კურკულის ზრდას, რათა სწრაფად განახლებული ფიტნესის მიზნები აღწეროთ.

Ბოლოს, Დამბელი საუკეთესო დუმბელის არჩევა თქვენს ფიტნეს გზაზე არ არის რთული. როცა იყენებთ დუმბელს, უნდა განიხილოთ ბევრი ფაქტორი, იდეალურად შესაბამისი სეტი, რომელიც თქვენ წარმატებაზე დასაწყისი გახდება. უბრალოდ დარჩეთ ძალად საჭირო სავა查看详情