איך לבחור את הדמבלים הנכונים למטרות kondition שלך

דרך טובה אחת לעזור לך להגשים את מטרות ה FITNESS שלך כאשר אתה מחפש להיות fitte וחזק היא להשתמש בדמבל. דמבלים הם משקולות שמחזיקים ביד כל צד בזמן שעושים תרגילים. מ楤ל עד מלבנים ואחרי צורות, גדלים ומשקל, זה יכול בהחלט להבלבל למצוא את הנכונים. אז איך אתה יודע איזה דמבלים מתאימים לך? למטה, אספנו כמה טיפים שימושיים לבחירת הדמבלים המתאימים למטרות FITNESS שלך.

ידע על מטרות FITNESS והצרכים שלך

לפני שתצא ותקנה כבידים, חשוב להתחשב ביעדי kondition שלך. ראשית, שאל את עצמך 'מה אני רוצה?' האם אתה רוצה לבנות שרירים, שזה בעיקר על גידול השרירים, הפיכתם לגודל יותר וחזקים יותר? או שאתה רוצה להתאמן על טווח זמן ארוך יותר בלי להשתעל? אולי אתה רוצה להגדיל את עוצמתך באופן כללי, כדי שתוכל להרים איברים כבדים יותר מחיייך. אז לדעת מה אתה רוצה להשיג, אתה יכול למצוא את זוג הכבידים הנכון שיעזור לך להגיע ליעדים המאובנים שלך.

מדוע כדאי להתחשב במשקל ובגודל

המשקל והגודל הם הפרמטרים החשובים ביותר להתחשב בהם בעת בחירת כבידות. כבידות משתנות בהרבה במשקל, מקלות מאוד ועד כבדות מאוד. אתה רוצה אתגר מספיק במשקל כדי שיגרום לך להרגיש טוב, אך הוא צריך להיות קל מספיק כדי שתוכל להרים אותו בנוחות. הכבידות האלה כבדות מדי, וכנראה לא תצליח לבצע את תרגילייך בצורה מלאה. דבר נוסף להתחשב בו הוא הגודל של הכבידות. הן צריכות להתאים לך בנוחות burge ובלהחזיק אותן. אם הן גדולות מדי או קטנות מדי, זה עלול להפוך לקשה להשתמש בהן בצורה הנכונה.

דברים взять בחשבון בעת בחירת כבידות

הנה מספר גורמים להתחשב בהם בעת בחירת כבידות. הדבר הראשון שעליך לחשוב עליו הוא החומר של הכבידות. מתכת, גומי או נופרין, יש לך העדפה? לכל חומר יש יתרונות שלו. למשל, אם תפיל כבידות מgom, הן פחות סיכוי שיסחטו את הרצפות שלך, בעוד שכבידות מתכת יכולות להימשך זמן רב. לאחר מכן בדוק את צורת הכבידות. האם אתה מעדיף כבידות משושיות שלא יתגלגלנה, עגולות או כבידות התואמות שתאפשרו לך לשנות את המשקל? לבסוף, התחשב בגבולות התקציב שלך. ניתן למצוא כבידות בשילוב רחב של מחירים, גם ממש זולות או ממש יקרות, אז הן צריכות להתאים גם לתקציב שלך וגם לצרכים שלך.

איך לבחור את הכבידות הנכונות לאימון עוצמה

אם בניית עוצמה היא המטרה העיקרית שלך FITNESS, השקעה בדמבלים הנכונים היא דבר חיוני. לכן, באימונים לבניית עוצמה אתה צריך דמבלים כבדים מספיק כדי לגרום לשרירים לעבוד קשה. מקום טוב להתחיל ממנו הוא משקל שמרגיש כבד אך ניתן למימוש. כשאתה מרגיש חזק יותר,你可以 להוסיף משקל בהדרגה. זה מחזיק את השרירים במצב של 'תסכול' מה שבעזרת זה עוזר להם לצמוח עוד יותר. התרכז בעבודות מורכבות כמו קבוצות, לנג'ס וCHEST PRESS. תרגילים אלו מכוונים לקבוצות שריריות רבות בו זמנית, מה שעושה אותם יעילים יותר לבניית עוצמה.

מדריך להתקדמות ושינוי משקלים עבור דמבל

כשאתה מתקדם במסע הפitness שלך, עלול להיות שתחשוב שאתה צריך להתאים את משקל הכדורים כדי להמשיך ולראות תוצאות. כדורים מתאימים הם אחת הדרכים הטובות ביותר להשיג זאת. סוג זה של כדורים מאפשר לך להתאים את המשקל לפי רמת העוצמה הנוכחית שלך. זה אומר שאתה יכול להתחיל במשקל קל יותר ואז לעלות בו ככל שתהפוך חזק יותר ללא צורך לקנות קבוצה חדשה שלמה. אתה גם יכול לעשות יותר סטים ורפטים עם הכדורים שלך. יותר סטים ורפטים = יותר עייפות שריר, מה שמביא לגדילת שרירים גדולה יותר, המאפשרת לך להגיע למטרות הפitness שלך מהר יותר.

בסופו של דבר, משקולת יד בחירת השרטונים הטובים ביותר למסע הפitness שלך איננה קשורה. עם הרבה מה שחשוב לקחת בחשבון בעת בחירת השרטונים שלך, מיעדים ועד משקל וגודל וכמה גורמים נוספים, תוכל לקבל את הקבוצה המושלמת שתשים אותך על נתיב ההצלחה. רק לוודא שאתה שומר על אימוני העוצמה שלך, מגדיל את המשקולות בהדרגה ושונה אותן אם זה נדרש כדי להמשיך ולעשות התקדמות. השגת יעדי fitness שלנו לפעמים קלה יותר עם התפיסה הנכונה והכלים הנכונים, ושרטונים של Lehe Sport יכולים להיות חבר יקר בתהליך.