Heimaskráð: Leiðbeiningar fyrir aflsrá, banka og barrelnikombó

Til að ná fram á æfingarmarkmiðin þín er nauðsynlegt að skipuleggja heimaskráðsstofu varlega og kaupa vel völdum Lehe sport heimaskráðsútbúnað. Við bjóðum upp á leiðbeiningar svo að þú vitið hvað skal horfa til við kaup á aflsraka, banka og barbellu samsetningu fyrir örugga æfingu heima.

Hvernig á að velja besta aflsrakann fyrir heimaskráðsstofuna þína?

Aflsraki er margvirkt tæki sem hægt er að nota í ýmsum æfingum, eins og sængjahlýmingum, bekkhryggjum og dregst upp. Það eru nokkrar lykileiginleikar sem þarf að huga að við kaup á aflsraka fyrir heimaskráðsstofu. Þú vilt kraftarsafn sem er robust og örugg, með lyftur til að halda þér öruggum við mikla þyngd. Þú ættir að geta framkvæmt æfingarnar þínar án átaka í opinberu svæðinu inni.

Lykilmunstök borðs sem skal taka tillit til við uppbyggingu heimahjólpunar

Þyngdarborð Annað mikilvægt kröfur í hvaða heimahjólp sem er er þyngdarborð. Veldu stillanlegt borð til að leyfa mismunandi horn fyrir hreyfingar. Veldu dumpað borð með lágmarksgetu. Þetta flottu borð mun gefa þér styðju fyrir bak og öxlum til að tryggja að þú getir framkvæmt bekkprestur og halda dýmbarinni án átaka.

Hvernig á að nýta æfingarnar mest með heimabarlsett?

Nota barreika til að styrkja æfingar — kveltingar og herðaýfingar. Þegar kemur að að velja barreiku fyrir heimaskynjan þinn, viltu hafa rétta lengd og vægi sem passar við fitnisskipulag þitt. Góðkynjótt rostfrítt stálbarreika með grófri yfirborðsmeðferð hjálpar til við að halda betur í handleggnum og koma í veg fyrir að slaka á erfiðum styttum. Þú vilt einnig velja varanlegan barreika sem gerður er úr sterku efni sem getur standið gegn mikilli notkun.

Hvernig á að setja upp fullan heimaskyn út frá aflgarði, bekk og barreiku?

Ef þú vilt að heimaskynjarinn þinn sé staður sem hefur engin takmörk fyrir hvað þú getur æft (jafnvel ef komi að einangrunarafla, en með viðhengjuhlutum) þá er nauðsynlegt að hafa vættarstofa , bensín og barðreifar mættu veita allt sem þarf fyrir eins margar styrkjatræningsæfingar og mögulegt er. Settu veldisgallann í miðjuna og halldu bensíninn nálægt honum til að hafa hraðlega aðgang að honum. Halldu barðreifinn á galla eða stöðu við bensíninn, svo þú getir auðveldlega náð til hans hver einasta sinni sem þú ert að fara að æfa þig. Þetta gerir þér kleift að nýta hámarksárásirnar og nota heimilisþjónustubúnaðinn þinn.

Lykiltips um að búa til besta heimilisþjónustuna og vera öruggur

Auðvitað eru árangur og bestu niðurstöður í forgangi við uppsetningu Lehe Sport heimilisþjónustunnar. Settu vinnuhópinn þinn bekkaþekju tæki á jafnri yfirborð. Þetta væri einnig öruggara fyrir þig svo að það veldi ekki slysi á meðan þú ert að vinna í gegnum æfinguna. Fyrir hvert notkunartæki skal skoða og ganga úr skugga um að öll gröf og vítur séu örugglega fastspönkuð. Þegar þú lyftir þyngjum skal vera viss um að nota rétta stöðu og tækni. Loksins, hlustaðu á líkamann þinn; ef þú ert trauður þarftu hvíld, og þú munt ekki hverfa bara fyrir því að gefa þér kvöld frá í sængunni. Vinnaðu hardlega þegar þú hefur góðan koss, en endurlagðu á viðeigandi hátt svo næsta æfing verði nógu sterk til að ná æfingarmarkmiðunum á réttum tíma.

Aflgarður, banki og barrellum samsetning er mjög fjölhætt æfingatæki sem getur hjálpað þér að ná nákvæmlega þeim líkamsgerð sem þú vilt eiga, en heima hjá þér. Til að gera þig sjálfan aðeins erfiðari meðan sett er upp betra verk, eru nokkur af tækinum og staðsetningunum sem verða að teljast til að halda sig alltaf í formi.