EN
Einn góður atriði til að hjálpa þér að ná fjármunarhæfingum þínum, ef þú ert að leita að verða fyrir og sterkur, er að nota hantavægi. Hantavægi eru væg sem eru held í höndunum á hverju hlið meðan hæfingu er framkvæmd. Frá eggiformu til rétthyrndra og öðrum formum, stærðum og vægim, getur verið virkilega virrlega að finna réttin. Hvernig veistu svo hvaða hantavægi passa þér? Neðst hefurum við sameinað nokkrar gagnlegar aðstæður um að velja rétt hantavægi eftir fjármunarhæfingum þínum.
Kynning um fjármunarhæfingarmål og þarfir
Áður en þú rennir út og ert að handla fyrir haltarvægi, er það mikilvægt að taka í viðreiningu hvaða heilsulifréttir þú átt. Fyrst, spurðu þig sjálfan: "Hvað vill ég?" Villtu auka munka, sem er eins og auka vöxtun múskula, gerðu þá stærri og sterkari? Eða villtu trenna á andhaldi, svo þú getir farist lengra án að meta? Eða ætlarðu auka almenna styrkina, svo þú getir hafð hámarkið af þínum lífi. Þannig að vita hvað þú villt ná, geturðu fundið rétta par haltarvæga til að ná markmiðum sínum.
Hvers vegna á að taka í yfirvægi væg og stærð
Vektur og stærð eru mikið afgreiðandi atriði að skoða þegar þú ert að velja haltir. Haltir breiddast víðt í vekti, frá mjög letum til mjög tíungum. Þú vilt haft nóg áhrif í vekti til að hann mæri vel, en hann ætti að vera nóg letur fyrir þig til að lyfta því söfnlega.Þessar haltir eru of tíungar, og þú gætir ekki verið í staðinn að framkvæma allan áfönguna fullkomið. Annar hlutur sem er að skoða er stærð haltanna. Þeir ættu að passa vel í hendi þínar og vera auðvelt að ganga með. Ef þeir eru of stórir eða of minnir, getur það verið erfitt að nota þá rétt.
Atriði sem á að taka í yfirvág við vöru haltir
Hér eru nokkrar atriði þegar þú veltir í huga að velja haltæki. Fyrsta hlutinn sem þú þarft að grunnvenda á er stofn haltækanna. Metall, kaután eða neopren, eða hefurðu ákveðið? Hver stofn hefur sínar fyrirbærum. Til dæmis, ef þú slepptir haltæki af kautáni eru þau líklegri að ekki skori gólfið, en haltækin af metalli geta verið lengi með þig. Þá skal þú vélta á huga form haltækanna. Viltu hafa sextakiga haltæki sem ekki munu rulla frá, runda eða stillanleg haltæki sem leyfir þér að breyta vættunni? Síðast skal þú grunnvenda á hvað þú getur og viljir greiða. Haltæki eru til sölu í breittum verðsröðum, bæði mjög bill, eða mjög dýr, svo þeir þurfa að passa við bótabókina þína eins og við þarfnirnar þínar.
Hvernig velja rétt haltæki fyrir Krafttrening
Ef aukastyrkur er fremsta heilbrigðismarkmiðið þitt, er að leggja fjölbreytileika á réttu hryggjuboltum algjörlegt. Því að af staði í styrktræning þarfst þér hryggjuboltum sem eru svona þungir að þeim verður að vinna hart með líkamlega styrk sinn. Góður riti til að byrja á er þyngd sem jafnvel lýsir sem séu mögulegar. Þegar þú fyrst fórst að vera sterkari geturðu vísað við auka þyngd. Það heldur líkamsþáttana á óvissu sem hjálpar þeim að vaxa frekari. Halda áfram við samsett træningu eins og sleppur, skref og brjósttrynja. Þessar æfingar marka fjölga líkamsþátta einu sinni, gerandi þær virkanara fyrir styrktræning.
Guðrún á leiðbeiningu um að fara fram og breyta þyngdum fyrir hryggjubolta
Þegar þú ferðast fram í vinnsluferlið, getur þér komið að þú þarft að breyta vættum á þínum hryggjaþykkjum til að halda áfram að sjá niðurstöður. Jafnbreytanlegir hryggjaþykkrar eru ein af bestu leiðir til að ná þessu. Þessir gerðir hryggjaþykkrar leyfa þér að stilla vættina til að passa við núverandi styrkinn þinn. Það þýðir að þú getur byrjað á lægri vætti og síðan hækkað þegar þú verður sterkari án þess að þurfa að kaupa nýtt set. Þú getur líka gert fleiri raðir og endurtekningar með hryggjaþykklunum. Fleiri raðir og endurtekningar = fleiri muskulagrunnur, sem leiðir til fleira muskulavextar, leyfandi þér að ná vinnslustigum swiftnar.
Í grunn Vægi að velja bestu hantíðir fyrir þitt heilsuferðaverk er ekki vandlegt. Með margar atriði til að taka í yfirvágandi þegar það kemur að að velja hantíðir, frá markunum þínum til þyngd og stærði, og mörgum öðrum þemum, mun þú geta sæktað fullkominn mengi sem setur þig á leiðina að nálganum. Verðu bara að halda áfram við styrktræninginn, auka þyngdina langara tíma og breyta henni þar sem nauðsyn er svo þú getir haldað áfram að gera framstöðu. Að ná heilsumarkunum okkar er sometimes auðveldara með réttra hugmynd og réttum tólum, og hantíðir Lehe Sport geta verið gildur félagi í ferli.
