EN
Egy nagyon jó mód, hogy elérje a fitness célokat, ha fit és erős akar lenni, az, ha dombbell-eket használ. A dombbell-ek súlyok, amelyeket a kezükben tartanak mindkét oldalon a gyakorlatok végrehajtásakor. Tól a tórusz alakúknak a téglalapokig és más formák, méretek és súlyok között biztosan zavarba hozhat, hogy melyik a megfelelő. Hogy hogyan tudod, hogy melyik dombbell-jel kell neked? Láttunk pár hasznos tippszel az alkalmasság meghatározására a fitness célok alapján.
Ismeret a fitness célokról és igényeidről
Mielőtt kiindulnál és beszerezned a súlyokat, fontos figyelembe venni a fitness célokat. Először is, kérdezd meg magad: „Mit szeretnék elérni?” Akarod, hogy növekedjenek a izmaid, ami alapvetően azt jelenti, hogy nagyobbá és erősebbé teszed őket? Vagy inkább az enyhénzet képességét akarod fejleszteni, hogy hosszabb ideig tudj gyakorolni anélkül, hogy kiépülnél? Talán általánosan növelni szeretnéd az erődet, hogy emelhessek nehézebb dolgokat a mindennapjaidból. Tehát, amikor tudod, mit szeretnél elérni, meg tudod találni a megfelelő pár súlyt, amely segít elérni a céljaidat.
Miért érdemes figyelembe venni a súlyt és a méretet
A súly és a méret a legfontosabb paraméterek, amiket figyelembe kell venni az ütőkiválasztásakor. Az ütők nagy különbözésben változnak a súlyukban, túl könnyebből túl nehéig. Elegendő kihívást kell, hogy adjon a súly, hogy jól érezze, de ennyire könnyűnek kell lennie, hogy kényelmesen emelhesse. Ezek az ütők túl nehézek, és lehet, hogy nem tudja teljesen elvégezni a gyakorlatokat. Egy másik dolog, amit figyelembe kell venni, az az ütő mérete. Kényelmesen kell illeszkedniük a kezébe és könnyen foghatóknak kell lenniük. Ha túl nagyok vagy túl kicsik, akkor nehéz lehet megfelelően használni őket.
Dolgozók, amelyeket figyelembe kell venni az ütők kiválasztásakor
Itt van néhány fontos szempont, amikor választasz haltérakat. Először is azt kell megfontolni, hogy milyen anyagból készültek a haltérak. Vasból, gummiból vagy neoprénből – van-e kedvenc anyaga? Minden anyag saját előnyei vannak. Például, ha egy gummi haltért leesik, kevesebb a lehetőség, hogy az padlóját sebesíti, míg a vas haltérok hosszú időre tartanak. Ezen túlmenően figyelembe kell venni a haltérek alakját. Hexagonálisakat preferálsz, amelyek nem gördülnek el, kerek alakúakat vagy szabályozható haltéreket, amelyekkel megváltoztatható a súly? Végül tekints meg a költségvetésed. A haltérek széles árkörben találhatók, mind nagyon olcsó és drágábbak között, ezért illeszkedniük kell a költségvetésedhez és igényeidhez.
Hogyan válasszunk ki a helyes haltéreket erőfejlesztéshez
Ha a testgyakorlásod fő célja az erőfejlesztés, akkor a megfelelő súlyok vásárlása alapvető. Ezért az erőfejlesztésnél olyan súlyos halom van szükség, amely nehézkesen teszi a munkát a izmaidnak. Jó kiindulási pont egy olyan súly, ami nehéznek tűnik, de mégis végezhető. Amikor érezzed, hogy erősebb lettél, lassan növelheted a súlyt. Így a izmok mindig más módon kapcsolódnak, ami segít nekik tovább növekedni. Foglalkozz összetettebb gyakorlatokkal, mint például a támasztások, léptetések és mellizom lenyomása. Ezek a gyakorlatok egyszerre több izómegcsoportot céloznak, ami eredményesebb erőfejlesztést eredményez.
Útmutató a súlyok növeléséhez és változtatásához halom esetén
Ahogy halad a fitness utazásodon, talán megállapítod, hogy szükséges lehet a súlykők súlyát módosítani annak érdekében, hogy folyamatosan lássz eredményeket. A befestülthető súlykők egyik legjobb módja ennek elérésére. Ezek a súlykők lehetővé teszik a súlyokkal való alkalmazkodást az aktuális erőszintedhez. Ez azt jelenti, hogy kevesebb súlyon kezdhetsz, és emelheted azt, ahogy erősebb leszel, új teljes készlet vásárlása nélkül. Továbbá több sorozatot és ismétlést végezhetesz a súlykőddel. Több sorozat és ismétlés = több izom túlterhelés, ami több izomnyerőt eredményez, így gyorsabban elérheted a fitness célokat.
Végső soron, Hantó a legjobb nővességek kiválasztása a fitness utazásához nem nehéz. Sokat kell figyelembe venni, amikor arról van szó, hogy melyik nővességet válasszuk, a céloktól a súlyig és méretig, valamint egy sor más tényezőig, meg fogod találni a tökéletes halmazt, amely segít majd a sikeres útra. Csak biztosra veheted a erősödési edzést, lassan növelheted a súlyokat, és hol szükséges, változtathatod őket, hogy folyamatosan haladhatol. A fitnesscéloink elérésének néha könnyebb a megfelelő gondolkodási módban és eszközökkel, és a Lehe Sport nővességek értékes társak lehetnek ebben a folyamatban.
