Tógáil Aghofoir Ghréine go Tapaidh le Banc Meála

Banc Meála Chun do Aghofoir a Thógáil

Mór agus láidir i sruth, ar cheann de na bealaí is tapúla. Déanann aghofoir ghéar i do chraiceann go mbreathnaíonn tú cumhachtach, agus go bhfuil cumhacht agat. Conas aghofoir a thógáil go tapa le banc meála inniu? Cleasa fionnuar chun an sprioc a bhaint amach. Bí linn ag foghlaim ar 2 nó 3 díobh seo cleasa fionnuar.

Cleasa ar an mbanc le haghaidh Mhéid Mhór a Thógáil sa Chraiceann

Ag obair ar mhúscail na cíoch, mar sin caithfear duit é a dhéanamh i gceart le brú bosca láimhe. Brú bosca, fleascadh cíoch, lúbáin - is iad seo roinnt de na cleachtaí is féidir leo do chuid torthaí ar do chíoch a uasmhéadú. An tseachtain seo, in áit do dhroichead dúshlánaíochta laethúil a thabhairt chun an 10 nóiméad a chríochnú, déan cúpla shraith de chleachtaí marbh le haghaidh do chíoch agus feicfidh tú feabhsú mór freisin i do mhúscail chíoch, níos láidre, níos mó. Leis na cleachtaí seo, cuimhnigh i gcónaí iad a dhéanamh le foirm cheart chun aon bhronntanas a sheachaint. Is féidir leat na cleachtaí seo a dhéanamh go sábháilte ag baint úsáide as an Lehe Sport banc éadrom . 

Fás Tapaidh ar Mhúscail na Cíoch le Banc Meáchain

Temple, más é do chuid iomas a mhéadú níos tapa is féidir leat do mhacasamhail a ardú le húsáid bainc meála. Chun do mhioscaill a fhás níos tapa i ndáiríre, is féidir leat iad a dhoirteáil trí thógáil thar thuairim an mheála atá á thógáil agat. Laistigh de gach leibhéal de dhifríocht, is féidir leat na rudaí a athrú freisin trí brú leanúnach ar bhanc (chun an barr den ghruaig a spriocadh) agus brú síos (don bun). Soláthraíonn Lehe Sport banc meála duit stadlacht agus tacaíocht chun toradh uasta ar do ghruaig go tapa.

Is féidir leis na cleachtaí seo a bhfuil focail orthu ar an mhuineál a athrú do chuid os cionn an choirp

Más mian leat do ghruaig a chruthú agus cúpla maith amach in éide a dhéanamh is féidir leat roinnt cleachtaí sonracha a dhéanamh ar bhanc meála. Nuair a dhéanann tú go leor cleachtaí spriocaithe, dírífidh sé sin ar mhioscaill áirithe a chabhróidh leat do ghruaig a chruthú agus a chnuasach. Baineann roinnt cleachtaí féideadhacha le pullovers dumbbell, dips ghruaige, agus crosóirí wire freisin. Má dhéantar iad i gceart, beidh gruaig ghearrtha agat a fhéachfá air. An Lehe Sport banc cumaisc agus cuir  cuireann sé cead agat cur i nGníomhachtúchán sprioc agus forbairt do mhioscaí os aghaidh arís chomh tapa sin, ar bhealach gan teorainn.

Na bealaí is éifeachtaí le haghaidh méadú ar mhiotail os aghaidh le banc meáchain

Top 4 bealaí tapa chun do mhioscaí pectoiréalacha (miotail os aghaidh) a thógáil i roinnt mhomaointe amháin, má leanann tú ár dtreochnóir – i gcás go bhfuil fós fósraíocht agat chun comhlíonadh Ba chóir duit leanúint ar aghaidh. Is léiriúcháin láidre iomláin iad brúcháin suí meáchain a oibríonn ar uimhir iontach de bhunchruinne mhisclí mar fhírinne, baineann siad le chomh mór sin tissiúr go bunúsach ba chóir leo foirmiú an bhunaitheach ar gach ullmhú os aghaidh.

Tabhair isteach Superbhreithnithe, Titim Bhreithnithe, Agus Breithnithe Piramíde chun na Miotail seo a dúshlánú & chun iad a dhéanamh a fhás níos tapa

Is é sin bheith ag déanamh dhá mhacasamhail ar leith le chéile gan brake, agus iad ag titim go bhfuil tú ag múchadh. Áit a mbeidh tú ag bogadh suas i mbaiseanna le gach shraith. Ligfidh na modhanna seo leanúint ar do ghruaigín chomh tapa agus is féidir! Ceadaíonn Lehe Sport banc meáchain duit an méid céanna de chluichí tapa a dhéanamh i gceann de na soicind.

Plán Taca Meáchain Ríthábhachtach do Ghruaigín Níos Mó

Is féidir le banc meála cabhrú leat plaen straitéiseach a fhorbhairt do do chleasamh agus do ghearrtha ar do ghruaig a fhorbhairt go tapa freisin. Beidh na cleasanna seo i gcomhthréith de threoirlíonadh neart, cardio agus laethanta sosa uainnit ag tabhairt am do do mhúscail a athbhreithniú agus a fhás. Is féidir leat freisin obair ar dhifriúil chearnachta cleasanna ar laethanta eile chun do mhúscail a chothú agus a fhás. Éist le do chuid comhlach agus déan athruithe ar an gcleasadh de réir mar is gá. Anois, leis an mbealach is nua ó Lehe Sport banc meála, is féidir leat leanúint do róinín cleasamh straitéiseach agus do ghearrtha ar do ghruaig a bhaint amach gan mhoill!

Mar sin é, tá sé againn, is féidir leat do mhúscail gruaige a thógáil go tapa le banc meála nuair a úsáideann tú na cleasanna cuí, modhanna agus róinín cleasamh. Trí an scrit áille a scaipeáil, is féidir leat do chleasanna a láidriú agus do mhúscail a ionphléascadh le haghaidh fása is mó ar do ghruaig ar bealach tapa simplí. Lehe Sport bainc Meáite Fholaithe cabhróidh sé leat a mhúscail chéimne a fhorbhairt, chuile shraith mhúscail breise a ghlacadh chun níos mó meáchain a bhreith agus níos mó a fháil. Maidir leis sin, téigh go dtí do bhearna meáchain agus obair ar do mhúscail chéimne anois!