درک انواع مختلف تابلوهای ورزشی

اما آیا می دانید چند نوع مختلف بنک وجود دارد؟ برخی از بنک ها برای استراحت طراحی شده اند، اما آیا می دانستید که بنک هایی نیز وجود دارند که برای تمرین طراحی شده اند؟ بنک های تمرین که برای تمرین طراحی شده اند از لحاظ انجام تمرینات پایه و پیشرفته برای قوی شدن و حفظ جرم عضلانی سالم بسیار مفید هستند.

کاوش در میان بنک های تمرین

هنگامی که به بنک های تمرین می پردازیم، انواع و اشکال مختلفی وجود دارد که شبیه به بنک هایی است که در بازی‌چال‌ها یافت می‌شوند. برخی از بنک های تمرین صاف هستند، مثل یک بنک معمولی که ممکن است روی آن نشسته باشید، اما دیگران زاویه را تنظیم می کنند تا بتوانید به طور متفاوت تمرین کنید. این بنک های تنظیم پذیر به بالا یا پایین میل می کنند، یا صاف می مانند همانطور که نیاز است. بنک شیب دار مثل یک فرودگاه به بالا است که عضلات مختلف بدن شما را به کار می گذارد. در حالی که بنک شیب پایین به پایین میل می کند و عضلات متمایز دیگری را تحریک می کند.

چگونه بهترین بنک تمرین را انتخاب کنیم

اگر شما سعی دارید تابلوی ورزشی مناسب خود را انتخاب کنید، آنگاه باید به طور حتم بررسی کنید که دقیقاً چه کاری می‌خواهید با ورزش‌های خود انجام دهید. اگر قصد دارید عضلات صدر بالایی خود را هدف قرار دهید، استفاده از تابلوی شیب‌دار بهترین گزینه است. بنابراین اگر قصد دارید عضلات صدر پایین خود را هدف قرار دهید، استفاده از تابلوی با شیب معکوس می‌تواند مفید‌تر باشد. اما اگر می‌خواهید کل منطقه صدر خود را هدف قرار دهید، استفاده از تابلوی بدون شیب ممکن است گزینه موثرتری باشد. زیرا انتخاب تابلوی مناسب برای رسیدن به اهداف فیتنس شما و حداکثر کردن ورزش‌های مفید شما امری حیاتی است.

مزایای تابلوهای ورزشی قابل تنظیم

چندوجهی شگفت‌انگیز بانک تمرین قابل تنظیم می‌توانید زاویه بانک را برای ساده‌تر یا سخت‌تر کردن تمرینات خود تنظیم کنید، به این ترتیب که بسته به آنچه می‌خواهید دست‌آورد، عملکردتان بهبود می‌یابد. انعطاف‌پذیری که این توانایی به شما می‌دهد، امکان هدف‌گذاری گروه‌های مختلف عضلانی در تمام بدن خود را فراهم می‌کند و تمرینات شما را کارآمدتر و جالب‌تر می‌سازد. بهترین بانک‌های قابل تنظیم که مکان را صرفه‌جویی می‌کنند. نکته دیگری که این بانک‌ها دارند، صرفه‌جویی در فضا است. به جای اینکه سه بانک مجزا برای تمرین با زاویه بالا، پایین و مسطح نیاز داشته باشید، فقط یک بانک برای انجام همه کار لازم دارید!

مقایسه انواع بانک‌های تمرین

بانک‌های تمرین مسطح، با زاویه بالا و پایین منافع منحصر‌به‌فردی دارند. تردمیل نمازهای تختی و تخت‌های مسطح برای حرکات اساسی مثل فشار دادن روی نماز و فشردن سانتریس که ساده اما بی‌نظیراً مفید هستند، عالی هستند. تخت‌های شیب‌دار به خوبی بر روی سینه بالایی و شانه‌ها تأثیر می‌گذارند، بنابراین کمک می‌کنند تا قدرت در این دو منطقه را افزایش دهید. تخت‌های با شیب معکوس مناسب برای تمرین سینه پایین و عضلات شکمی هستند و این موضوع آنها را برای یک تمرین جامع بسیار مهم می‌کند. استفاده از سه نوع تخت مطمئن می‌کند که تمام عضلات سینه از زوایای مختلف تمرین شوند که این موضوع برای توسعه متوازن قدرت ضروری است.

چگونه بیشترین استفاده را از تمرین شما بگیرید

می‌توانید SUPER دریافت کنید ماشین وزن با تمرینات مناسب، هنگامی که از بانک تمرین استفاده می‌کنید، می‌تواند به شکل کاملی برای دستیابی به اهداف فیتنس شما مناسب باشد. این به این معناست که شما می‌توانید تعداد زیادی از تمرینات مختلف را انجام دهید، گروه‌های مختلف عضلانی را در روزهای مختلف مورد استفاده قرار دهید و به طور کلی تمرینات خود را تازه و جالب نگه دارید. بطور مستقل از اینکه آیا در حال سعی برای قوی‌تر شدن، ساخت عضلات یا فقط حفظ سلامت و فعالیت هستید، داشتن بانک تمرین مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا هدف خود را دستیابی کنید.

بانک‌های تمرین ابزار خاصی هستند که به شما کمک می‌کنند شخصی سالم‌تر و قوی‌تر شوید. با دانش درباره انواع مختلف بانک‌های تمرین و انتخاب بانک مناسب برای خود، تمرین کردن حتی لذت‌بخش‌تر خواهد شد. پس بار بعدی که با یک بانک تمرین روبرو شدید، فکر کنید: این جایی برای نشستن نیست. این محلی است که شما می‌توانید عضلانی‌تر شوید، فیتنس‌تر شوید و لذت ببرید!