EN
یکی از راه های عالی برای کمک به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام شما زمانی که شما به دنبال به دست آوردن تناسب اندام و قوی است استفاده از هاندبل است. دستمال ها وزنه هایی هستند که در هنگام انجام تمرینات در هر دو طرف دست نگه داشته می شوند. از بیضی تا مستطیل و دیگر اشکال، اندازه ها و وزن ها، قطعاً پیدا کردن مناسب ها می تواند گیج کننده باشد. پس از کجا میدونی کدام هیمبل برای تو مناسبه؟ در زیر، ما چند نکته مفید برای انتخاب هاندبل مناسب بر اساس اهداف تناسب اندام خود گردآوری کرده ایم.
دانش در مورد اهداف و نیازهای تناسب اندام
قبل از اینکه به دنبال هاندل ها بروید، مهم است که اهداف تناسب اندام خود را در نظر بگیرید. اول از خودت بپرس من چه می خواهم؟ آیا می خواهید عضلات خود را افزایش دهید، که اساساً در مورد رشد عضلات شما است، آنها را بزرگتر و قوی تر می کند؟ آیا می خواهید تحمل خود را تمرین کنید تا بدون خسته شدن مدت بیشتری ورزش کنید؟ شاید دوست داشته باشید که به طور کلی قدرت خود را افزایش دهید تا بتوانید چیزهای سنگین تری را از زندگی خود بلند کنید. پس وقتی می دانید که چه چیزی را می خواهید به دست آورید، می توانید جفت دستکش مناسب را پیدا کنید تا به شما کمک کند به اهداف هدف خود برسید.
چرا باید وزن و اندازه را در نظر بگیریم؟
وزن و اندازه مهم ترین پارامترها هستند که هنگام انتخاب هاندل ها باید در نظر گرفته شوند. وزن این دستکش ها بسیار متفاوت است، از بسیار سبک تا بسیار سنگین. شما به اندازه کافی در وزن می خواهید که احساس خوبی داشته باشید، اما باید به اندازه کافی سبک باشد تا شما راحت بلند کنید. اين دستکش ها خيلي سنگينن و ممکنه نتوني تمرينات رو به طور کامل انجام بدي يه چيز ديگه که بايد در نظر بگيري اندازه دستکش است باید راحت در دست شما جا شود و به راحتی نگه داشته شود. اگر آنها خیلی بزرگ یا خیلی کوچک باشند، استفاده از آنها به درستی دشوار است.
چیزهایی که باید هنگام انتخاب دستکش ها در نظر بگیرید
در اینجا چند مورد در نظر گرفته شده است در هنگام انتخاب هاندل. اولين چيزي که بايد به آن فکر کني مواد دستکش ها هستند فلزي، لاستیکي يا نئوپرن، اگه ترجيح داري؟ هرکدام از مواد مزایایی دارند. به عنوان مثال، اگر دستکش های لاستیکی را رها کنید، احتمال خراشیدن کف کف کمتر است، در حالی که دستکش های فلزی می توانند مدت طولانی دوام بیاورند. پس شکل دستکش ها رو در نظر بگير آیا شما هکساگونال هایی که دور نمی شوند را ترجیح می دهید، یا هندبل های تنظیم پذیر که به شما اجازه می دهد وزن را تغییر دهید؟ در نهایت، بودجه خود را در نظر بگیرید. دستمال های بلند در طیف گسترده ای از قیمت ها یافت می شوند، هم واقعا ارزان و هم واقعا گران، بنابراین آنها باید متناسب با بودجه و همچنین نیازهای شما باشند.
چگونه دستکش های مناسب را برای تمرینات قدرت انتخاب کنیم؟
اگر تقویت قدرت هدف اصلی تناسب اندام شماست، سرمایه گذاری در دستمال های مناسب بسیار مهم است. به همین دلیل در تمرینات قدرت به دستکارهایی نیاز دارید که به اندازه کافی سنگین باشند تا عضلات شما سخت کار کنند. يه جاي محکم براي شروع يه وزن سخت است که احساس سنگيني ميکنه ولي قابل انجام است وقتی احساس قدرت می کنی، بتونی به تدریج وزن اضافه کنی. باعث میشه عضلات حدس بزنند که به نوبه خود به رشد بیشترشون کمک میکنه تمرینات ترکیبی مثل سکوت، لونگ و فشار قفسه سینه را ادامه دهید. این تمرینات چندین گروه عضلانی را همزمان هدف قرار می دهند و باعث می شوند برای تمرینات قدرت موثرتر باشند.
راهنمايي براي پيشرفت و تغيير وزن هاي دندل
همانطور که در سفر تناسب اندام خود پیشرفت می کنید، ممکن است متوجه شوید که برای ادامه دیدن نتایج، باید وزن دستکش خود را تنظیم کنید. دستمال های قابل تنظیم یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به این هدف است. اين جور دستکش ها به شما اجازه ميده وزن رو متناسب با سطح قدرت کنوني شما تنظیم کنيد این یعنی که می توانید با وزن سبک تر شروع کنید و بعد به آن برسید تا قوی تر شوید بدون اینکه نیاز به خرید یک مجموعه کاملا جدید داشته باشید. همچنین می توانید با دستمالهایتان مجموعه های بیشتری انجام دهید. مجموعه و تکرار بیشتر = اضافه بار عضلانی بیشتر، منجر به افزایش عضلانی بیشتر می شود، به شما اجازه می دهد تا اهداف تناسب اندام خود را سریعتر به دست آورید.
در نهایت، دمبل انتخاب بهترین گنده ها برای سفر تناسب اندام سخت نیست با توجه به بسیاری از موارد که باید در انتخاب دستکش های تان در نظر بگیرید، از اهداف تان گرفته تا وزن و اندازه و تعدادی از عوامل دیگر، شما قادر خواهید بود مجموعه ای کامل برای رسیدن به موفقیت داشته باشید. فقط مطمئن شو که تمرینات قدرت رو ادامه بدی، وزن هات رو تدریجا افزایش بدی و هرجا که لازم باشه تغییر بدی تا بتونی پیشرفت کنی. رسیدن به اهداف تناسب اندام ما گاهی اوقات با ذهنیت درست و ابزار مناسب آسان تر است، و دستکش های Lehe Sport می توانند همراه ارزشمندی در این فرآیند باشند.
