EN
Είσαι ενθουσιασμένος για να γίνεις ισχυρότερος και να έχεις περισσότερα μεγάλα μύστρα; Λοιπόν, αν θέλεις να νιώθεις όπως ένας, τότε πρέπει να δοκιμάσεις αυτά τα 10 ασκήσεις στο power rack. Το Lehe Sport έχει συγκεντρώσει τις κορυφαίες ασκήσεις για να σε κάνουν πολύ ισχυρό και πολύ μυώδη. Ωστόσο, ας δούμε τι μπορούν να κάνουν αυτές οι ασκήσεις με power rack για εσένα και πώς μπορούν να σου βοηθήσουν να επιτύχεις τους στόχους φιτνέσ του.
Πώς μπορεί να βοηθήσει η χρήση power rack να κτίσεις μύστρα
Η χρήση αυτών των εργαλείων για να δημιουργήσεις ένα workout με power rack είναι εξαιρετική επιλογή αν θέλεις να γίνεις πολύ ισχυρός και να κτίσεις μεγάλα μύστρα! Το power rack είναι επίσης σαν να έχεις το δικό σου προσωπικό γυμναστήριο στο κομφόρτ του σπιτιού σου. Μπορεί επίσης να σου βοηθήσει να αντλήσεις βαριά βάρη με ασφάλεια και να γίνεις πολύ ισχυρός. Με το power rack μπορείς να κάνεις μια σειρά ασκήσεων για να κτίσεις μύστρα και να γίνεις δυνατός!
Το σύνολο των ασκήσεων: μόλις ξεκινήσετε την εξάσκηση σε ένα power rack, θα έχετε την ευκαιρία να πρακτικεύετε μια μεγάλη ποικιλία διαφορετικών ασκήσεων. Κάθε μια από αυτές επικεντρώνεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος και αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το στόχο φιτνέσης σας. Θα σας κάνει γενικά πιο ισχυρούς. Με επανάληψη θα παρατηρήσετε ότι τα μυϊά σας είναι πιο ανεπτυγμένα - και το σώμα σας πιο μυϊοειδές.
Ασκήσεις Power Rack: Το Απολυτικό Οδηγίο Για Την Δύναμη
Είναι επίσης ο καλύτερος φίλος σας όταν μιλάμε για κατασκευή δυνάμεως με τις ασκήσεις. Εδώ είναι οι ασκήσεις power rack που ΠΡΕΠΕΙ να κάνετε - Το Απολυτικό Οδηγίο Για Να Γίνετε Υπερδύναμοι! Από τις συρρίξεις που στοχεύουν στα σκέλη σας μέχρι τις πιέσεις που μοντελοποιούν την περιοχή της στηθοσφαλίδας σας, το power rack έχει όλο το εξοπλισμό που χρειάζεστε για να γίνετε φιτ και ισχυροί. Ετοιμαστείτε να αισθανθείτε την ζεστή στενούσα των μυιών σας και να προσπαθήσετε να φορήσετε το σώμα που έχετε πάντα θέλει!
Αυτές οι ασκήσεις είναι σχεδιασμένες για να βοηθήσουν να αναπτύξετε δύναμη και αυτοπεποίθηση. Με συνεχή πράξη, θα εμφανιστεί βελτίωση στα βάρη σας και τις μορφές κίνησης σας. Αυξάνει τα ενδορφίνια σας, κάνοντάς σας να νιώθετε καλύτερα για τον εαυτό σας.
Κορυφαίες 10 Ασκήσεις με Power Rack
Σκόνταλα – Τα σκόνταλα είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για να αναπτύξετε ισχυρά πόδια και δύναμη στο κάτω μέρος του σώματος. Μπορείτε να προσθέσετε βάρος όταν χρησιμοποιείτε το power rack, που θα κάνει τα σκόνταλα σας πολύ πιο δύσκολα και αποτελεσματικά.
Βάρισμα στο μπεντ – Το βάρισμα στο μπεντ είναι μια κλασική ασκήση στο γυμναστήριο για να αναπτύξετε ένα μεγάλο στηθούς και ισχυρά χέρια. Το power rack μπορεί να παρέχει υποστήριξη για να αρθούν βαρύτερα βάρη με ασφάλεια, εκδοκιμάζοντας τα όρια σας.
Ντέαλιφτς – Αυτές είναι μια εξαιρετική ασκήση για να κτίσετε δύναμη στο πλάτος και την ενέργεια των ποδιών. Το power rack σας επιτρέπει να κάνετε βαρύτερες ασκήσεις και να πρακτικεύετε καλή μορφή με την ειδική γνώση ότι είστε σε καλές χειρών.
Overhead press - Το Overhead press δοκιμάζει τα μυϊά των ώμων και των βραχίων για να αναπτύξουν ισχύ. Το power rack σας επιτρέπει να πιέσετε τα όρια σας και να γίνετε πολύ ισχυρότεροι.
Pull ups – Τα Pull ups είναι φανταστικά για την ανάπτυξη και κατασκευή μιας ισχυρής νώτου και βραχίων. Και ένα power rack μπορεί να σας βοηθήσει με τα pull-ups, ή να σας επιτρέψει να προσθέσετε βάρος για να τα κάνετε ακόμα πιο δύσκολα για τα μυϊά σας.
Barbell Rows – Τα Barbell rows είναι επίσης ένα εξαιρετικό ασκήματα για την δυνάμιση του νώτου και των βραχίων. Το power rack σας βοηθά επίσης να βελτιώσετε την τεχνική σας και να αντισταθμίσετε βαρύτερα βάρη με ασφάλεια.
Lunges -- Οι Lunges είναι ένα μεγάλο κίνημα για ισχυρά πόδια και γλουτιά. Μπορείτε να αυξήσετε το βάρος στα lunges χάρη στο power rack, το οποίο βοηθά να τα κάνει πιο δύσκολα και αποτελεσματικά.
Dips — Οι Dips είναι ένα εξαιρετικό ασκήμα για την δυνάμιση των τριεμβρυχών και των μυών των στηθαγωγών. Το power rack σας βοηθά αν έχετε δυσκολίες να κάνετε dip ή σας επιτρέπει να κάνετε dips με επιπλέον βάρος αν είστε αρκετά ισχυροί.
Ρουμανικά Deadlifts - Τα ρουμανικά deadlifts είναι μια καλή ασκήση για την κατασκευή του κάτω πλάτος και των παχυών. Ένας δύναμης ράκ μπορεί να σας βοηθήσει να τροποποιήσετε τη μορφή σας και να αρθρώσετε βαριά με τον πιο άνετο τρόπο.
Πιέσεις - Μια παραδοσιακή ασκήση για την ανάπτυξη ενός ισχυρού στηθούς και χειριών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον δύναμη ράκ για να κάνετε πιέσεις με κλίση ή ακόμη και να φορτίσετε το βάρος για να αυξήσετε τη δυσκολία.
Ασκήσεις οικοδόμησης μυών με δύναμη ράκ
Ο δύναμης ράκ είναι ο καλύτερος φίλος σας όταν πρόκειται για την κατασκευή μεγάλων μυών. Γίνετε πολύ ισχυροί και φαίνεστε σαν ένας υπερηρωικός με αυτές τις ασκήσεις δύναμης ράκ. Τώρα που θα εργάζεστε σκληρά, αυτό είναι κλειδιώδες για να εμπνεύσετε μεγάλα αποτελέσματα; οι 10 κορυφαίες ασκήσεις δύναμης ράκ.
Η οικοδόμηση μυών απαιτεί χρόνο, έτσι να είστε υπομονετικοί και να παραμένετε αφοσιωμένοι στην διαδικασία. Και με κανονική κατάσκευη θα δείτε το σώμα σας να αλλάζει και να γίνεται ισχυρότερο. Θα νιώθετε ισχυρότεροι, αλλά και πιο υγιείς και ενεργικοί.
Συνοπτικά, ο ρακέτας δύναμης είναι πραγματικά εκπληκτικό κομμάτι εξοπλισμού για την αύξηση της δύναμης και των μυών. Άσκησε όπως ένας υπερήρωας και πάρε φανταστικά αποτελέσματα με τις 10 καλύτερες άσκησης στον ρακέτας δύναμης. Το Lehe Sport θα σε βγάλει στην καλύτερη σωματική κατάσταση της ζωής σου με όλες τις απόδοσεις και τις μεθόδους για να φτάσεις εκεί. Έτσι, αρχίσε να χρησιμοποιείς τον ρακέτας δύναμης και να κάνεις ασκήσεις με βάρη! Άσκησε με το Lehe Sport για να πάρεις μορφή!
