EN
Nid yw Plâtiau Pwysau i Barbellau yn Unig. Dychmygwch eich bod chi'n gallu cyflwyno plâtiau pwysau i'ch ymarferion heb ddefnyddio bar bell? Dyma rai ymarferion aruthrol i'w ddefnyddio gyda phlâtiau pwysau sy'n adeiladu maswa a chryfder o ben i draws, ond maen nhw hefyd yn wyrthiol iawn
Fforddau Arloesol i Ddefnyddio Plâtiau Pwysau yn Eich Rhaglen
Sut i Ddefnyddio Plâtiau Pwysau heb Bar Dyrru: Gallwch ddefnyddio plâtiau pwysau heb far dyrru trwy ddal y plât pwysau mewn dwy law a gwneud sgorbod neu lygadnod. Mae hyn hefyd yn debyg i ffurf sgorbod sy'n helpu i weithio drwy'ch coesau a'ch cefndir, tra bod eich crafnod yn gweithredu ar yr un pryd wrth wneud hyn. Yr ffordd arall y gallwch gynnwys plâtiau pwysau i'ch gwaith corff yw trwy gyfnewid am dyrnaflwyniau yn ystod crwm biceps neu godi ysgwyddau, bydd hyn yn ychwanegu gwrthiant ychwanegol i'ch symudiadau. Gallwch hefyd ychwanegu plât pwysau i'ch pennau drosto'r pen pan yn gwneud crwm i gynnwys gwrthiant ar gyfer eich gwaith crafnod chi ei hun
Ymarferion ar gyfer Gwaith Corff Llawn
Mae plâtiau pwysau'n ffordd wych i dargeddu'ch pwysau corff chi ei hun a'ch helpu i aros wedi'i ganolbwyntio ar golli brwd. Nawr, ar gyfer eich uchod corff, gwnewch wasgu dros-ben, rhesi draw-odd, a wasgu ymhlith. Mae marwolaeth, sgorbod, a lygadnod yn ddigwydd i'ch is-gorff. Defnyddio trafnau pwynt gyda'ch ymarferion, gallwch dargeddu sawl grŵp ffiniau ar yr un pryd ac arbed llawer o amser trwy wasgu'r pwysau
Sut i Wneud Hyfforddiant Cryfder Heb Barrell, Pllât Pwysau
Mae'n helpu i adeiladu ffinau, cynyddu dwysedd y cerdded a'r metaboleg. Bydd pllât pwysau yn eich helpu i weithredu nifer fawr o ymarferion hyfforddiant cryfder heb orfod bod â barrell. Mae ymarfer anhygoel ar gyfer hyn yn y trosglwydd Rwsia, lle mae'n rhaid i chi eistedd ar y llawr a SuSE'ch torso, tra'n dal i ddal y blychau. Bydd hyn yn eich helpu i grynhoi a chryfhau'ch grwpiau ffiniau obliq fel ychwaith y cwarel. Os gwnewch chi'n iawn, byddwch chi hefyd yn gallu stwrio plat sylwedd i'ch cefn i gael gwrthdrawiad a mwy o weithgarwch tissued ffinau wedi'u stwro i'r broses
Ymarferion Pllât Pwysau Gorau ar gyfer Adeiladu Cryfder
Plât PwysauOs ydych chi'n bwriadu adeiladu rhai ffyrdd, mae ychwanegu plât pwysau yn strategaeth wych. Enghraifft o ymarfer mwy effeithiol i adeiladu ffryd yw'r ysgwyd clun, fel y gwelir isod yn y llun ble mae chi'n gorwedd ar eich cefn gyda sylfaen ar draws eich cluniau ac yn eu rhoi i fyny i gytuno'r Glwdydd a'r hamstrings. Mae'r camu pwysau'n cynnwys camu i fyny ar blatfform, sy'n ymgartrefu eich coesau yn ogystal â'ch ffryd wrth wneud hyn. Dyma ble mae defnyddio plât pwysau mewn ymarferion hyn yn dod i mewn gan dargeddu grwpiau ffryd penodol a rhoi canlyniadau cynt innich
Cael Ym Mronniad o Gynnwys Plât Pwysau yn Eich Cylchediad Ymarfer Cartref
Trwy gynnwys plât pwysau yn eich arfer cartref, gallwch chi gyflymu'r amser y byddwch chi'n cyrraedd eich nodau ffyrnasedd. Nid o matter pa fath o godi rydych chi'n ei gynnwys yn eich cynllunio ymarfer - a gaiff ei ganolbwyntio ar gadarnder, ar hychedoniaeth neu ar gyfer gweithgarwch cyffredinol - rhywfaint o dur trafnau pwynt yn y gymysgedd fydd yn helpu gorfodi'r ymatebion addasadwy. Hoffem ni allu newid y pwysau gyda chyflymder a chyfleustrâ, gan wneud y sesiynau ymarfer yn fwy diddorol wrth i chi ychwanegu sawl symudiad gan ddefnyddio ein plâtiau pwysau. Felly pam na chymerych chi gapl o bwysau ac yn ei ychwanegu at eich arfer nesaf? Yn uniongyrchol, byddwch chi'n ei chweimer i'ch craidd
Felly wrth ein gorffen, mae plâtiau pwysau yn yr offer cywir i bawb sydd am ddechrau a gwella yn yfforddi. Mae plâtiau pwysau yn ddigon amrywiol i weithio ar feiniynau unigol, gan ganiatáu i chi fod yn grefftach a'u cymryd rhagor o feiniynau i mewn i'r ymarfer, yn hyd yn hŷg. Nawr, peidiwch â ofni gael eich torri a roi cynnig ar rai ymarferion gyda phlâtiau pwysau. Gallwch wneud plâtiau pwysau yn rhan hanfodol o'ch arfer cartref chi a cyrraedd y lefelau ffyrness rydych wedi'u gosod i chi, gan ddefnyddio pob un o'r pwyntiau a drafodwyd uchod am Lehe Sport
