Domácí fitnes: Power Rack, Bench & Barbell Combo Guide

Abyste dosáhli svých fitness cílů, je nezbytné, abyste pečlivě vytvořili domácí tělocvičnu a koupili si výběr Lehe sport domácí tělocvičny vybavení. Poskytujeme vám průvodce, abyste věděli, na co se podívat, když uvažujete o koupi kombinované elektrické stojan, lavičky a tyče pro bezpečný trénink doma.

Jak si vybrat nejlepší elektrický stojan pro domácí tělocvičnu?

Power rack je multifunkční zařízení, které lze použít pro různá cvičení, jako jsou squats, bench pressy a pull-ups. Je několik klíčových vlastností, které je třeba zvážit při nákupu elektrického stojanu pro domácí tělocvičnu. Chceš... sílová stojan který je robustní a bezpečný, s zvedadly, které vás uchrání před těžkými břemeny. Měli byste být schopni cvičit pohodlně i na otevřeném prostoru uvnitř.

Klíčové vlastnosti lavičky, které je třeba zvážit při stavbě domácího tělocvičny

Další důležitou podmínkou v domácí posilovně je váhová lavička. Vyberte si nastavitelnou lavičku, která umožní různé úhly pohybu. Vyberte si vycpanou lavičku s minimální kapacitou. Tato chladná lavička vám poskytne podporu zad a ramen, aby při benchpressu zůstal váš hantel pohodlný.

Jak z cvičení dostat co nejvíce z domácího souboru barbellů?

Použití činky pro cviky na posilování — dřepy a tlačení nad hlavu. Když vybíráte činku pro domácí posilovnu, měli byste zvolit vhodnou délku a hmotnost tyče podle vaší úrovně kondice. Kvalitní činka z nerezové oceli s rýhováním vylepší uchopení a zabrání sklouznutí při práci s těžkými závažími. Měli byste také vybrat odolnou činku vyrobenou z pevných materiálů, která vydrží intenzivní používání.

Jak postavit kompletní domácí posilovnu s power rackem, lavicí a činkou?

Pokud chcete, aby vaše domácí posilovna byla místem bez omezení co se týče toho, co můžete trénovat (dokonce i izolační pohyby, pokud k nim máte potřebné příslušenství), pak mít váhová stojánka , lavice a činku poskytnou vše, co je potřeba pro co největší množství cviků na posilování. Umístěte power rack doprostřed a držte lavici blízko něj pro okamžité použití. Udržujte činku na stojanu nebo regálu vedle lavice, abyste se k ní mohli snadno dostat pokaždé, když budete cvičit. To vám umožní vytěžit z tréninku maximum a efektivně využít vybavení vaší domácí posilovny.

Klíčové tipy pro vytvoření nejlepší domácí posilovny a zachování bezpečnosti

Samozřejmě má při sestavování vaší domácí posilovny Lehe Sport přednost výkon a nejlepší výsledky. Umístěte místo pro cvičení lavičkové tréninkové vybavení na rovné ploše. To bude také bezpečnější pro vás, aby nedošlo k úrazu během tréninku. Před každým použitím zkontrolujte, zda jsou všechny šrouby a matice pevně utažené. Při zdvihání závaží dodržujte správné držení těla a techniku. Nakonec poslouchejte své tělo; pokud jste unaveni, potřebujete odpočinek, a nepropadnete se tím, že si jednu noc odpočinete od posilovny. Tvrdě pracujte, když se cítíte dobře, ale dostatečně se zotavujte, aby vaše další tréninkové jednotky byly dostatečně silné na dosažení vašich tréninkových cílů včas.

Kombinace power racku, lavice a činky je velmi univerzální sportovní vybavení, které vám může pomoci dosáhnout přesně toho typu postavy, který si přejete, a to přímo doma. Chcete-li si usnadnit nastavení lepšího výkonu, je třeba zvážit některá zařízení a podmínky, které musí být splněny pro trvalý fit trénink.