EN
Een goeie manier om jou te help om jou fiksheidsdoelwitte te bereik wanneer jy wil fiks en sterk word, is om halters te gebruik. Handewaentjies is gewigte wat aan elke kant in die hand gehou word terwyl oefeninge gedoen word. Van ovaal tot reghoekig en ander vorms, groottes en gewigte kan dit beslis verwarrend wees om die regte een te vind. Hoe weet jy watter haltergoed vir jou reg is? Hieronder het ons 'n paar handige wenke saamgestel vir die keuse van die regte halters wat op jou fiksheidsdoelwitte gebaseer is.
Kennis van jou fiksheidsdoelwitte en behoeftes
Voordat jy uitgaan om vir dumbells te koop, is dit krities om jou fytneesdoelwitte in ag te neem. Eerstens, vra jouself: 'Wat wil ek?' Wil jy spiermassa opbou, wat feitlik kom daaraan om jou spiere groter en sterkere te maak? Of wil jy jou uithouding oefen, sodat jy langer kan oefen sonder om moe te raak? Misschien wil jy jou algemene sterkte verhoog, sodat jy swaarwigtigere dinge uit jou lewe kan optel. Deur dus te weet wat jy wil bereik, kan jy die regte paar dumbells vind wat jou sal help om jou gemikte doelwitte te bereik.
Waarom Gewig en Grootte Belangrik Is
Gewig en grootte is die belangrikste parameters om in ag te neem wanneer jy kies tussen dumbells. Dumbells verskil wyd in gewig, van baie lig tot baie swaar. Jy wil genoeg uitdaging in 'n gewig hê om dit goed te voel, maar dit moet lig genoeg wees vir jou om gemaklik te hef. Hierdie dumbells is te swaar, en jy sal moontlik nie in staat wees om al jou oefeninge volledig uit te voer nie. 'n Ander aspek om in ag te neem is die grootte van die dumbells. Hulle moet gemaklik in jou hande pas en maklik vasgehou word. As hulle te groot of te klein is, kan dit moeilik wees om hulle regtig te gebruik.
Dinge om in ag te neem terwyl jy dumbells kies
Hier is 'n paar oorwegings wanneer jy kies tussen stompbelle. Die eerste ding waaroor jy dink moet, is die materiaal van die stompbelle. Metaal, rubber of neopreen, het jy 'n voorkeur? Elke materiaal het sy voordele. Byvoorbeeld, as jy rubber stompbelle laat val, sal hulle minder waarskynlik jou vloere skade berig, terwyl metaale ones lank kan uithou. Dan moet jy die vorm van die stompbelle oorweeg. Prefer jy heksagonale wat nie wegrol nie, ronde of aanpasbare stompbelle wat jou toelaat om die gewig te verander? Laastens, oorweeg jou begroting. Stompbelle kan gevind word in 'n wyd verspreide prysreeks, sowel werklik goedkoop as werklik duur, so moet hulle pas in jou begroting sowel as jou behoeftes.
Hoe om die regte stompbelle vir spiersterkte-oefeninge te kies
As spiersterktebou jou primêre fitteitsdoel is, is dit van kardinale belang om die regte hantels te kies. Daarom het jy in spiersterkte-oefeninge hantels nodig wat swaar genoeg is om jou spiere hard te laat werk. 'n Goede beginpunt is 'n gewig wat swaar voel, maar steeds uitvoerbaar is. Wanneer jy sterker voel, kan jy progresief meer gewig byvoeg. Dit hou die spiere in onsekerheid en help hulle om verder te groei. Bly by saamgestelde oefeninge soos sakkies, stappe en borstpers. Hierdie oefeninge rik verskeie spiergroepe tegelyk, wat hulle effektiever maak vir spiersterkte-oefening.
Gids vir vooruitgang en verandering van gewigte vir hantels
Terwyl jy vorder in jou fittegspanreis, kan jy ontdek dat jy die gewig van jou stompbelle moet aanpas om voortgesette resultate te sien. Aanpasbare stompbelle is een van die beste maniere om hierdie doelwit te bereik. Hierdie tipe stompbelle laat jou toe om die gewig aan te pas volgens jou huidige spiersterktevlak. Dit beteken dat jy kan begin met 'n ligter gewig en dan opklim na 'n swaarder een soos jy sterker word, sonder om 'n hele nuwe stel te moes koop. Jy kan ook meer sets en herhalings met jou stompbelle doen. Meer sets en herhalings = meer spieroververslag, wat lei tot meer spierverwerwing, wat jou toelaat om jou fittegdoelwitte vinniger te bereik.
Uiteindelik, Hantel die beste hantels kies vir jou fittegsgereise is nie moeilik nie. Met baie om oor na te dink wanneer dit kom by die keuse van jou hantels, vanaf jou doelwitte tot die gewig en grootte en 'n aantal ander faktore, sal jy in staat wees om die perfekte stel te kry wat jou op pad na sukses sal stel. Maak net seker dat jy met jou spierkragtraining bly aanhou, jou gewigte geleidelik verhoog, en hulle waar nodig verander sodat jy voortgaande vooruitgang kan maak. Ons fittegsdoelwitte bereik soms makliker met die regte mentaliteit en die regte gereedskap, en Lehe Sport hantels kan 'n waardevolle metgeselle wees in die proses.
