EN
Одним із найкращих способів досягнення ваших фітнес-цілей, коли ви хочете стати фізично підготовленим та сильним, є використання гантелей. Гантелі - це вагові блоки, які тримаються в кожній руці під час виконання вправ. Від овалів до прямокутників та інших форм, розмірів та ваг, можна збитися з пелесю, шукати правильні. То як дізнатися, які саме гантелі підходять саме вам? Ниже ми склали декілька корисних порад щодо вибору відповідних гантелей залежно від ваших фітнес-цілей.
Знання про ваші фітнес-цілі та потреби
Перш ніж ви побіжитье та купуватимете гантелі, дуже важливо розглянути свої цілі фітнесу. Спочатку запитайте себе: "Що я хочу?" Чи хочете ви наростити м'язи, що фактично полягає у збільшенні ваших м'язів, роблячи їх більшими і сильнішими? Або ви хочете тренувати свій витривалість, щоб вправи тривали довше без втомлення? Можливо, ви хочете загалом збільшити свою силу, щоб піднімати важчі предмети з вашого життя. Отже, знаючи, що ви хочете досягти, ви можете знайти правильну пару гантелей, які допоможуть вам досягти поставленних цілей.
Чому слід враховувати вагу та розмір
Вага і розмір є найбільш значущими параметрами, які треба врахувати при виборі гантелей. Гантелі сильно відрізняються за вагою, від дуже легких до дуже важких. Ви хочете мати достатнє навантаження, щоб воно було приємним, але вона повинна бути достатньо лежкою для того, щоб ви могли підняти її зручно. Ці гантелі занадто важкі, і можливо, ви не зможете повністю виконати свої вправи. Ще одна річ, яку слід врахувати, це розмір гантелей. Вони мають зручно сидіти у вашій долоні і бути простими у хватці. Якщо вони надмірно великі або маленькі, може бути складно користуватися ними правильно.
Що потрібно враховувати при виборі гантелей
Ось кілька моментів, які варто врахувати при виборі гантелей. Перше, що потрібно розглянути - це матеріал гантелей. Метал, резина або неопрен - чи маєте ви перевагу? Кожен матеріал має свої переваги. Наприклад, якщо ви вypadите гантелі з резиною, вони менш шансів пошкодити підлогу, тоді як металеві можуть тривати довго. Потім розгляньте форму гантелей. Чи виберете ви шестикутні, які не будуть викатуватися, круглі або регулювані гантелі, які дозволяють змінювати вагу? На останок, врахуйте свій бюджет. Гантелі можна знайти у широкому діапазоні цін, як дуже дешеві, так і дуже дорогі, тому вони повинні підходити під ваш бюджет та потреби.
Як вибрати правильні гантелі для силової тренування
Якщо будівництво сили є вашою головною фітнес-метою, вкладання у правильні гантелі є ключовим. Саме тому в силовому тренуванні вам потрібні гантелі, які важкі досить, щоб ваші м'язи добре працювали. Справедливе місце для початку - це вага, яка виглядає важкою, але виконується. Коли ви почнете відчувати себе сильнішим, ви можете поступово додавати вагу. Це залишає м'язи у стані 'неочікуваності', що, з свою чергу, допомагає їм рости далі. Притримуйтеся складних вправ, таких як присідання, кроки назад і грудна чолода. Ці вправи спрямовані на кілька груп м'язів одночасно, що робить їх більш ефективними для набору сили.
Посібник з прогресування та зміни ваги для гантелей
Поки ви прогресуєте у своїй фітнес-подорожі, можливо, ви зрозумієте, що вам потрібно відрегулювати вагу гантелей, щоб продовжувати отримувати результати. Гантелі з регулюванням ваги - один із найкращих способів досягнення цього. Цей тип гантелей дозволяє вам регулювати вагу під час поточного рівня сили. Це означає, що ви можете почати з меншою вагою, а потім збільшувати її, коли станете сильнішими, не купуючи новий набір. Ви також можете робити більше серій та повторень з вашими гантелями. Більше серій та повторень = більша м'язова перенавантаженість, що призводить до більших м'язових досягнень, дозволяючи вам досягти фітнес-цілей швидше.
Остаточно, Гантель вибір найкращих гантелей для вашої фітнес-подорожі не є складним. При виборі гантелей треба врахувати багато факторів — від цілей та ваги до розміру та інших аспектів, щоб отримати ідеальний набір, який допоможе вам досягти успіху. Просто переконайтеся, що продовжуватимете тренувати силу, поступово збільшуватимете вагу та змінюватимете її при необхідності, щоб продовжувати прогресувати. Дострокове наших фітнес-цілей іноді легше за допомогою правильного настрою та правильних інструментів, і гантелі Lehe Sport можуть стати цінним спутником у цьому процесі.
