EN
Jedan odličan način da vam pomogne da dostignete vaše fitnes ciljeve kada želite da budete fit i jači je upotreba gimbija. Gimbije su težine koje se drže u rukama po obe strane dok se izvode vežbe. Od ovalnih do pravougaonika i drugih oblika, veličina i težina, može postati zabrinjavajuće odabrati prave. Pa kako da znate koji gimbiji su za vas? Ispod smo pripremili neke korisne savete za izbor odgovarajućih gimbija prema vašim fitnes ciljevima.
Znanje o vašim fitnes ciljevima i potrebama
Pre nego što izađete i počnete da kupujete giri, ključno je razmotriti vaše fitnes ciljeve. Prvo, postavite sebi pitanje: 'Šta želim?' Želite li da steknete mišiće, što je u suštini o rastu vaših mišića, činjenju ih većim i jačim? Ili želite da trenirate svoj trajanje, tako da možete vježbati duže bez umora? Možda želite da povećate svoju opštu snagu, tako da biste mogli da podizete teže elemente iz vašeg života. Znajući šta želite postići, možete pronaći odgovarajući par gira koji će vam pomoći da dostignete vaše ciljeve.
Zašto razmatrati težinu i veličinu
Težina i veličina su najznačajniji parametri koje treba uzeti u obzir prilikom izbora giri. Gire se razlikuju u težini, od vrlo laganih do vrlo teških. Želite da težina bude dovoljno izazovna da vam daje prave osećaje, ali treba da je dovoljno laka da biste je mogli podići ugodno. Ove gire su preteške i možda nećete moći da izvršite svoje vežbe potpuno. Još jedan činilac koji treba uzeti u obzir je veličina gira. Trebalo bi da staju ugodno u vaše ruke i da su lako za držanje. Ako su previše velike ili premale, može biti teško ih ispravno koristiti.
Stvari koje treba uzeti u obzir prilikom biranja gira
Evo nekoliko razmatranja prilikom izbora giri. Prva stvar na koju treba da mislite je materijal od kog su gire napravljene. Da li imate preferenciju za metal, gumu ili neopren? Svaki materijal ima svoje prednosti. Na primer, ako pustite gire od gume, manje verovatno je da će oštetiti vaše podove, dok one od metala mogu trajati dugo vreme. Zatim razmotrite oblik gira. Da li želite heksagonalne koje neće klizati, zaokružene ili prilagodljive gire koje vam omogućavaju promenu težine? Na kraju, razmotrite vaš budžet. Gire se mogu pronaći u širokom rasponu cena, i vrlo jeftino i vrlo skupo, tako da moraju odgovarati vašem budžetu kao i vašim potrebama.
Kako izabrati prave gire za snaga trening
Ako je izgradnja snage vaša glavna fitnes cilj, ulaganje u odgovarajuće giri je ključno. Zato u treningu snage trebate gire koje su dovoljno teške da naporne mišiše. Dobro mesto za početak je težina koja se čini teškom, ali izvedivom. Kada osjetite da ste postali jači, možete progresivno dodavati težinu. To drži mišiše u nepoznavanju, što ih pomaže da rastu dalje. Držite se složenih vežbi poput šetnje, lungija i grudi pritiska. Ove vežbe ciljuju nekoliko grupa mišića istovremeno, čime ih čine efikasnijim za trening snage.
Vodič kroz napredak i promjenu težina za gire
Dok napredujete u svojoj fitnes putovanju, možda ćete otkriti da morate prilagoditi težinu giri kako biste nastavili da vidite rezultate. Prilagodljive gire su jedan od najboljih načina da postignete ovo. Ovakve gire vam omogućavaju da prilagodite težinu prema trenutnoj razini snage. To znači da možete početi sa laganim težinama i onda povećavati ih dok postajete jači, bez da morate kupovati nov skup. Takođe možete raditi više serija i ponavljanja sa svojim girijama. Više serija i ponavljanja = više mišićne preopterećenosti, što vodi do većih mišićnih stjecanja, omogućujući vam da dostignete svoje fitnes ciljeve brže.
Konačno, Tegovi izbor najboljih gumbova za vaš fitnes put nije težak. Sa mnogo čega da se razmotri kada je reč o izboru gumbova, od vaših ciljeva do težine i veličine, pa do broja drugih faktora, moći ćete da pronađete savršeni set koji će vas voditi ka uspehu. Samo se uvjerite da nastavite sa snaga treningom, postepeno povećavajte težine i menjajte ih kada je potrebno, tako da biste nastavili da napredujete. Postizanje naših fitnes ciljeva ponekad je lakše sa odgovarajućim mentalitetom i odgovarajućim alatima, a gumbovi Lehe Sport mogu biti cijenjeni partner u ovom procesu.
