Водич за величине барбела и тежећих плоча: Избор правог сета за вас

Избор правог штанде и тежег плоча је важан за оне који желе да постану у formi и јаки. У Лехе Спорту знамо да свако има различите потребе и циљеве за вежбање. Ако сте само почетник или искусни подизач, знати величине штанди и плоча може вам помоћи да одаберете најбоље за вашу рутину. Овај водич вас учи о величинама и како да изаберете шта је право. Па, да се упијемо у детаље, тако да се осећате поуздано у фитнес путовање.

Које су различите величине барбела и плоча за тежењу?

Барбеле и тежеве плоче постоје у многим величинама. Знају да ће вам помоћи да пронађете праву опрему за тренинг. Прво, причајте о штанди. Постоје стандардни и олимпијски бабрели. Стандардни обично теже 15-20 килограма и дуге око 5-6 метара. Олимпијске теже, око 45 килограма и дуге 7 метара. Користи се у већини теретана и на такмичењима. Неке плоче имају рупу у центру и одговарају на штанду. То је важно зато што не одговарају све плоче свим решетама. Олимпијске плоче имају већу рупу од стандарда. Зато проверите да ли су плоче у складу са ваљком. Такође плоче су учиниле гуму тишијом и сигурнијом када падне, друге металне традиционалније. У Лехе Спорту нудимо различите величине и типове за потребе свих.

Како изабрати праву величину штанде и тежеће плоче за фитнес циљеве

Избор штанде и тањира у правим величинама зависи од ваших циљева. Ако сте почетник, паметно је почети са лакшим теговима. То помаже у учењу техника без ризика од повреде. Као, за изградњу снаге, изаберите стандардни штанду са малим плочама. Затим, као јачи, додајте више тежине. Ако је циљ јачи и подигнете тешке ствари, олимпијски штандуљ је бољи избор. Тежи више, па се држите тежих тањира. Можете мешати талове за праву тежину тренинга. Размисли и о томе које вежбе волиш. Скуцци, рокови или пењање на клупу одређују колико тежине треба.

Које величине тежеће плоче су најбоље за почетнике и напредне подизаче?

Када бирате тежеве плоче, схватите шта је најбоље за вас важно, да ли почињете или дуго подигате. За почетнике, плоче за постављену тежину често најбоље. Почни са 5 и 10 килограма и научи технике без повреда. Веома важно јер су превише тешке воде лоше навике или несреће. Почетници се прво фокусирају на форму пре него што додају тешке. Затим постепено додајте плоче од 15 или 25 килограма, као и јаче. За напредне подизаче, требају теже, као што су 35 или 45 килограма, да би изазвали мишиће. Они знају границе и могу да се носи са тешком теретком. Али и даље је добро имати мешане величине, и лаге, за прилагођавање тренинга.

Како одредити праву дужину барбела за простор за обуку

Изаберите праву дужину штанде важно за домаћу теретану. То помаже да се подигне удобно и сигурно. Прво, размисли о простору који имаш. Стандард стручници и плочи добро за већину и многе вежбе. Али мали простор, краћи штандул 5-6 стопа лакше складиште и још увек ради. Затим, ваша висина. Виши воле да буду дуже, тако да не буду тешки. Мали људи воле да им је удобна. Такође упишите план вежби. За рокове за присећивање, стандардна дужина је обично најбоља. Бенч преси, краћи могу радити.

Уобичајене грешке које треба избегавати приликом куповине барбела и тежећих плоча

Куповина штанди и фитнес плоче али избегавајте грешке за најбољи избор. Једна велика грешка је да се пре куповине не истражује довољно. Знајући типове требају основно ниво фитнесса и циљеве. Почетници покупују тешке ствари одмах, али почињу са лаким и науче технике сигурно. Још један, не проверавајте квалитет. Ефтини су зачаравајући, али нискоквалитетни се лако крше и несигурни. Види се да квалитет дуго траје. У Лехе Спорту смо поносни што нудимо издржљиву опрему која испуњава стандарде.