EN
Kada je riječ o alatima za vježbanje, na opštem tržištu opreme za vježbanje osnovno postoje dva vrste grčkica koje će djeca susresti i koristiti najviše: prilagodljive grčkice i tradicionalne grčkice. Ali koja su vam najbolje za vježbanje? Pa dođite sa mnom i istražimo ovo kako biste mogli doneti mudan odluku!
Šta je razlika između prilagodljivih i tradicionalnih grčkica?
Da bi počeli, korisno je znati da klasične grčkice obično imaju fiksnu težinu. Dolaze u određenim težinama koje ne možete promijeniti. U slučaju da želite vježbati s teže ili lagane težine, možda ćete morati imati tradicionalne grčkice na različitim skalama. Prilagodljive grčkice su drukčije jer možete prilagoditi težinu jednostavnim okretanjem ili klikom. Možete prebacivati između različitih težina bez potrebe da imate puno grčkica rasuštenih u vašoj zoni za vježbanje. Pomaže da održite svoj prostor čistim i urednim!
Prednosti prilagodljivih grčkica
Podebljivači su kao čarobni štapići koji se mogu transformisati u različite težine. To ih čini idealnim za mnoge vrste vežbanja koje vjerovatno želite da radite. Na primer, lako možete povećati (ili smanjiti) težinu prilikom izvođenja vežbi poput biceps curl-a, škapača ramena ili šumova. Na taj način možete nastaviti da obavezujete mišiće i oni će sa vremenom postajati jači. Sa podebljivačima možete izvršiti vežbanje celog tela bez da imate široki asortiman različitih podebljivača koji zauzimaju vaš prostor. Zato držite ga raznovrsnim i efikasnim!
Zašto su klasični podebljivači možda najbolji za određene pokrete
Podečne greške su odlične za gotovo svaki vježbanja, ali postoje situacije kada tradicionalna greška može biti najbolja opcija. Njihove tradicionalnije greške mogu izgledati jednostavnije za uzeti i koristiti brzo, na primjer, ako obavljaš brzo tempovane vježbe poput skokih šklonki ili pliometričnih pokreta. To može mnogo pomoći kada radiš brzo! Takođe, osim ukoliko ne radis sa ličnim trenerom, tradicionalne greške su dobre kada su daleko jedna od druge. One ti mogu pružiti tačnu težinu koju trebaš za vježbu brzo i bez bilo kakvih problema. To će omogućiti da se više fokusiraš na svoje vježbanje bez stresa promjene težina.
Kako izabrati greške koje su prave za tebe
Još uvijek razmišljate nad vrstom grčeva koje ćete izabrati? Razmotrite svoje fitness ciljeve i šta tačno želite postići. Ako ste početnik i želite da podižete lagane teže, ali postepeno povećavate težinu, trebalo bi vam biti prilagođivi grčevi ili težinske ploče. Oni mogu da rastu sa vama dok postajete jači! Međutim, ako ste atlet koji želi da koristi dodatnu snagu i brzinu kroz eksplozivne ponavljanja, klasične vežbe sa grčevima mogu biti korisnije. Pre nego što donesete odluku, ozbiljno razmislite o tome kako vam se sviđa raditi out ili koja je vaša omiljena vežba, ili kakva vrsta treninga vam odgovara.
Optimizujte svoj trening: Izbor između prilagođivih grčeva
Najvažnije je da koristite Tegovi redovno, sa izborom različitih vrsta, uživajte probajući nove vježbe s njima. Bez obzira da li koristite prilagodljive ili tradične gimbuse, uvijek se osigurajte da čuvate odgovarajuću formu tijekom vježbanja. To je ključ za sprečavanje ozbiljnosti i dobivanje najviše od svoje vježbe. Na kraju, najbolji gimbuši za vas su oni koji će vas držati entuzijastičnim, uzbuđenim i konzistentnim u vašoj rutini vježbanja.
U suštini, i prilagodljivi i obični giri imaju svoje prednosti, ovisno o vašim preferencijama u vježbanju i ličnim ciljevima. Najvažnije je da se stalno krećete i uživate u procesu postajanja boljim, jačim i zdravijim, bez obzira na to da li izaberete fleksibilnost prilagodljivih gira ili jednostavnost tradičnih gira. Dakle, dođite da sa mnom odradite lijepo vježbanje koristeći vaš omiljeni set gira, pustite glazbu koja vas motivira, i hajde da ovo uradimo zajedno! Svako vježbanje je korak prema zdravijem vam, a samomotivacija nakon vježbanja će vas držati na putu ka vašim ciljevima.
