התרגילים ה-10 המובילים על מדף כוח לבניית עוצמה ושרירים

האם אתה מתרגש מהרעיון להתחזק ולהיווצר לך שרירים גדולים יותר? ובכן, אם אתה רוצה להרגיש כמו אחד מהם, עליך לנסות את 10 תרגילי המקלע האלה. Lehe Sport אספה את התרגילים הטובים ביותר כדי לגרום לך להיות חזק ושרירי בצורה מדהימה. עם זאת, בואו נבדוק מה יכולות לעשות לנו תרגילי המקלע האלה ואיך הם יכולים לעזור לך להשיג את מטרות הפitness שלך!

איך שימוש במקלע יכול לעזור לבנות שרירים

שימוש בכלים אלה לבניית תרגיל מקלע הוא בחירה מצוינת אם אתה רוצה להיות ממש חזק לבנות שרירים גדולים! המקלע גם כמו להחזיק בגימנסיה אישית בבית שלך. זה גם יכול לעזור לך לעשות דברים כמוยก משקולות כבדות בצורה בטוחה ואז להפוך לחזק במיוחד. באמצעות המקלע, תוכל לבצע מגוון רחב של תרגילים שיעזרו לבנות שרירים והופכים אותך לכוחן!

קבוצת תרגילים: כשתתחיל לתרגל ברק כוח, יהיה לך את ההזדמנות hội לתרגל מגוון רחב של תרגילי אימון שונים. כל אחד מהם מוקד על חלק מסויים של הגוף והתרגילים האלה יעזור לך להשיג את המטרה הפיזית שלך. זה יעשה אותך חזק יותר באופן כללי. עם חזרות, תרגיש שהשרירים שלך מתפתחים יותר והגוף שלך נהיה מוסקולרי יותר.

תרגילי רח כוח: הדليل הסופי לחוזק

הם גם החברים הכי טובים שלך כשמדברים על בניית חוזק באמצעות התרגילים. הנה התרגילים שברח כוח שאתה חייב לעשות - הדليل הסופי כדי להפוך למאוד חזק! מהסקוטים שמטרתם את הרגליים עד ללחיצת קצה שמייצרת את אזור החזה, ברק הכוח מספק את כל התוכנה שאינה צריכה כדי להתחזק ולהתאים. הכינו את עצמכם להרגיש את הדחק החם של השרירים שלכם והריעו כדי לבוש את הגוף שתמיד רציתם!

התרגילים האלה מיועדים לעזור לך לבנות עוצמה וביטחון-עצמי. עם תרגול קבוע, תחווה שיפור במשקליך ובPATTERNS התנועה שלך. זה מגדיל את האנדורפינים שלך, גורם לך להרגיש טוב יותר על עצמך.

10 תרגילי כוח עליונים

סקוטים — סקווטים הם דרך מצוינת לפתח רגליים חזקות וכוח בגוף התחתון. אתה יכול להוסיף משקל כשאתה משתמש ברק הכוח, מה שיעשה את הסקווטים שלך הרבה יותר קשים ויעילים.

דחקת כרזה – דחקת כרזה היא תרגיל בסיסי בגימנסיה לפיתוח חזה גדול וזרועות חזקות. הרק הכוח יכול לספק תמיכה כדי להרים משקולות כבדות בצורה בטוחה, מאתגר את הגבולות שלך.

דדלייטס – אלו תרגיל מצוין לבניית כוח בגב וברגליים. הרק הכוח מאפשר לך ללכת כבד ולהתרגל צורה טובה לדעת שאתה בידים טובות.

הרמת משקולות מעל הראש - התרגיל הזה מאתגר את שרירי הכף והזרועים כדי לפתח עוצמה. מסעדה כוח מאפשרת לך לדחוף את הגבולות ולהיות ממש חזק.

משיכת גוף למעלה - תרגילי משיכה מעולים לפיתוח ובנייה של גב חזק וזרועות. מסעדה כוח יכולה לעזור לך במשיכות, או לאפשר לך להוסיף משקל כדי להפוך אותן לאתגר גדול יותר לשרירים שלך.

הרמת ברבל - גם תרגילי הרמת ברבל הם תרגילים מצוינים לחיזוק הגב והזרועות. מסעדה כוח גם עוזרת לך לשפר את הטכניקה ולטפל במשקלים כבדים בצורה בטוחה.

קפיצות צעד - קפיצות צעד הן תנועה נהדרה לרגליים חזקות וסנטר. אתה יכול להגדיל את המשקל בקפיצות צעד בזכות מסעדה כוח, מה שיעזור להכשיר אותן להיות קשה ויעילה יותר.

נפילות - נפילות הן תרגיל מעולה לחיזוק שרירי הטריספסים והPECTORAL. מסעדה כוח עוזרת לך אם יש לך בעיה לבצע נפילה, או שתאפשר לך לבצע נפילות עם משקל נוסף אם אתה חזק מספיק.

הרמת רומנית - הרמת רומנית היא תרגיל מעולה לבניית הגב התחתון והחמור. מסגרת כוח יכולה לעזור לך לתקן את הצורה ולהרים כבד בצורה הנוחה ביותר.

דפיקה - תרגיל מסורתי לפיתוח חזה חזק וזרועות. אתה יכול להשתמש במסגרת כוח כדי לעשות דפיקה על מישור או אפילו להוסיף משקל כדי להגדיל את הקושי.

תרגילי בנייה של שרירים עם מסגרת כוח

המסגרת של הכוח היא החבר הכי טוב שלך כשמדובר בבניית שרירים גדולים. התגמל חזק מאוד ותראה כמו גיבור על עם תרגילי המסגרת של הכוח האלה. עכשיו שתעבוד קשה, זה מפתח לתוצאות גדולות; עשרת תרגילי המסגרת של הכוח המובילים.

בניית שרירים לוקחת זמן, אז היה סבלני ותישאר מחובר לתהליך. ובאימונים קבועים תראה את הגוף שלך משתנה והולך וחזק יותר. תרגיש חזק יותר, אבל גם בריא יותר ועמוס אנרגיה.

בתקציר, המגש כוח הוא באמת אביזר מדהים מדהים מדהים לבניית עוצמה ושרירים. תאמן כמו גיבור על והשיג תוצאות מדהימות עם 10 תרגילים הטובים ביותר למגש כוח. Lehe Sport ישים אותך במצב הפיסי הטוב ביותר של חייך עם כל התips והטריקים כדי להגיע לשם. אז קח את מגש הכוח הזה והתחיל להרים את הברזל! תרגל עם Lehe Sport כדי להכנס לתוך צורה!