Power Rack vs Squat Rack: Melyik a helyes számodra?

A teljesítménypillantó és a squat rack közötti különbségek zavaróak lehetnek, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk! Mindkét rác egyaránt alapvetően fontos gyminstrumentum súlyemelők számára, de különböző funkciókat és célokat tesznek szolgálatba.

Ha elképzelned magad egy erős kandúrban, amíg súlyokat emelsz, akkor már tudsz, hogy mit jelent egy teljesítménypillantó. Van benne biztonsági rúd, amely megfogja a súlyt, ha nem tudod felhozni. Ez értékes abban az esetben, ha nagyon nehéz súlyokat emelsz, és egy kis extra segítségre van szükséged. A teljesítménypillantók komoly erőfejlesztésre épültek, mivel biztosítanak biztonságos környezetet a nehézsúlyok emeléséhez és annak elkerüléséhez, hogy megsértsz magad. Tudtad, hogy miért olyan kényelmes egy teljesítménypillantó? Mert könnyedén elvégezhető sokféle gyakorlat, és majdnem minden aspektusát fejlesztheted az erőnek.

A deep rack viszont egyszerűbb eszköz. Két magas oszlop van rácsokkal a súlyvonzó tárolására. A deep rack nem rendelkezik biztonsági rácsoval, mint a power rack, ami azt jelenti, hogy használatakor óvatosabbnak kell lenned. Ez azt jelenti, hogy amikor deep rack-ot használsz súlyemeléshez, kétszer oda kell figyelned a formádra és a technikára, hogy megelőzd a bajokat. A deep rácsek általánosan inkább kezdőknek vagy olyanoknak ajánlottak, akik könnyebben emelik a súlyokat, és nem igényelnek annyi támogatást, mint a komolyabb súlyemelők.

Amikor eldöntöd, hogy melyik rakész az ideális neked, gondolj arra, hogy milyen szintű tapasztalattal rendelkezel a súlyemeléssel kapcsolatban és milyen stílusú edzést szeretnél folytatni. Azok számára, akik komolyan foglalkoznak a nehézsúlyok emelésével és ki akarnak tesztelni a határértékeiket, vegyék a power rack-et. Azok számára, akik fel akarnak rágulni és erősemmek akarnak lenni, a Lehe Sport power rack egy jó lehetőség. Ez azt jelenti, hogy biztonságosan megpróbálhatod a nehézebb emeléseket, ahogy az edzés halad.

A squatrack talán jobb opció a kezdők számára vagy azok számára, akik csak újraindulóak a súlyemelésben. A Lehe Sport squatrack egy kiváló lehetőség bárkinek, aki folyamatos és biztonságosabb módon szeretné fejleszteni emelési formáját és erősségét. Legjobb kevesebb súlyjal kezdeni és arra koncentrálva végezni a gyakorlatokat, hogy helyesen végrehajtsák. Ez segít abban, hogy ne kapjon sértést, és helyesen csinálja, így gyakorlás során fejlődhet.

A power rack egyik legjobb eszköz a komoly erőfejlesztéshez sok ok miatt. Nemcsak hogy véd, amíg nehézsúlyt emelünk, hanem lehetővé teszi sokféle gyakorlat elvégzését, beleértve a squats, bench press és shoulder press gyakorlatokat. A power rack lehetővé teszi, hogy megcélzottan dolgozzon egyes izomcsoportokon, ami segít erősebbnek válni általánosan és fizikailag fitabbá. Ahogy erősebbek lesznek, annyit többet bírnak maguk elé tenni és túlélni a célokat.

A szilárdi rácsok tökéletesek a kezdők vagy az alkalmanként használóknak, mivel könnyebben állíthatók be, s többféle használatra alkalmasak halotti húzásokhoz, gyorsulásokhoz és más alapvető gyakorlathoz. Bár a szilárdi rács nem olyan jól támogatja a súlyemelést, mint egy erősség-rács, lassan meg tudod építeni a testeredet és formát. Ahogy biztosabb leszel a súlyemelésben, lassan növelheted a használt súlyt és kipróbálhatod a bonyolultabb mozgásokat.

Végül is, a megfelelő rács kiválasztása a hazai edzőteremhez attól függ, hogy mi a fitness-céljaid és milyen tapasztaltsági szinten állok. Az erősség-rács az a választás, ha biztonságosan akarsz nagyobb súlyokat emelni és komolyan veszed az erőfejlesztést. De ha új vagy a súlyemelés világában és valamit alapvetőre kell, vagy csak egyszerűbb konfigurációt szeretnél, akkor a szilárdi rács lehet a jobb választás.

Összefoglalóban, a deep squat rácsek és a power rácsek mindkettő nagyon hasznos eszköz a súlyemeléshez. Függetlenül annak, milyen erősszintű vagy, van olyan rácskészlet, amely illeszkedik hozzád! Tehát véglegesítsd céljaidat, tapasztalati szinteted és azt, hogy melyiket kedvelzed, amikor választasz egy power rácskészlet és egy deep squat rácskészlet között. A megfelelő felszereléssel, a Lehe Sport segítségedre kész abban, hogy elérje bizonysági célokat, valamint segít neked a megfelelő erőfeszítésben és izomépítésben!