EN
An Bealach a Sculptaíonn Lámhthromáin Do Ghruipthe Aghaidh
Tá lámhthromáin mar bhaisteacha draíochta a bhfuil an cumhacht acu chun do mhúirníní a sculptaíocht agus a shainiú. Mura gcríochnaíonn tú curlacha bicep, brú chosach nó lungeanna le lámhthromáin — mar shampla — oibríonn sé seo do lámha agus do chosa ach díolann sé na múirníní sa réigiún sin. Tá sé seo ríthábhachtach mar a chabhróidh sé le tonnu agus cuma a thabhairt do na múirníní, ag leithéid duit le corp cothroime, gaofa. An chéad uair eile a bheidh lámhthromáin agat, smaoinigh ar do chorp a sculptaíocht agus bain lúth leis an gceann seo!
Cén Fáth a Bhfuil Lámhthromáin Riachtanach chun Tógáil Ar Mhais na haghaidheanna Ghlan
Set dumbells is príomhchuid de thógáil mhianraí lean, go háirithe mar gheall ar an saoránacht a thugann siad duit chun mhianraí éagsúla a théarghadh go beacht. Áfach, déanann páistíní lámh go mór éilimh ar mhianraí eile chun tacaíocht a sholáthar nach bhfuil mar thoradh ar mheaisíní tráchtála mar a smachtanna siad ar do chumas bogadh. Ligeann sé seo duit mhianraí a fhorbairt agus a chothromú ar bhealach a choscann míchothromaí mhianraí a d'fhéadfadh go deo tharla go don lámh. Cuidíonn úsáid páistíní lámh i do rianlár chomh maith le breis mhianraí lean a chur leis an gcrann, is é seo an eochair chomh maith chun páirt a bheith agat agus dírithe a bheith ort don fheidhmíocht agus chun go mór láidir a bheith.
Do Chorp a Thiontaú le Páistíní Lámh
Is iad na halbanna do chairde is fearr, nuair a bhíonn sé ag dul le haghaidh caillteachtaí na crainne agus na spriocanna glantachta a bhaint amach. Nuair a rinneann tú na heagróid chearta ar an mbealach ceart, tugann sé leat an deis oibríocht a dhéanamh ar na háiteanna a theastaíonn uaithe a fheabhsú agus má rinneann tú é go ceart, is féidir leis seo an crann a thabhairt go dtí líon éagsúil. Tá seans, ní cairdiúil matter má tá tú ag lorg chun do lámha a chur i gcomhthuanu, a chlaochail a chur ar an gcúr nó a mhéadú ar na quad... tá eagróid albanach ann do gach grúpa múscail. Cuir roinnt eagróid albanacha le do chlár oibre chun an bealach a bhíonn tú ag féachaint a athrú, agus cosúil le duine brandubh nua. Leis na heagróid albanacha déan iarracht a chur ort féin agus méadú ar an mbáis a thógann tú. Déanfaidh sé seo dul i ngné le haghaidh do mhúscail agus iad ag feabhsú agus ag tabhairt neart duit. Oibríonn tú ar roinnt grúpaí múscail ag an am céanna agus oibríocht a dhéanamh ar an méid is mó a bhainfidh tú as na múscail trína haghaidh eagróid comhdhéanta a dhéanamh cosúil le squats, marbhshleasaithe, agus brú na hoibreanna, ach le haghaidh na mbáis tromanna go hiomlán bállmhéaraithe . Cuir isteach agus taispeáin idir do oibreanna chun go mbeidh an t-am ag do mhiotalóidh chun deisiú agus fás, agus mar sin beidh miotalóidh neamhuilíneacha níos mó agat thar an am.
Buntáistí úsáid na mballaí láimhe chun miotalóidh ghearrta a thógáil
Tá go leor cúis ann chun úsáid a bhaint bállmhéaraithe má táid ag iarraidh méadú ar do mhais éadomhain. Is iad na sraiththeilbhí seo roinnt suímh iontaofa atá in ann a bheith in úsáid chun éagsúla eisceirscí a dhéanamh a dheidhneoidh ar ghrúpaí éagsúla múscail. Is iad iad freisin costas éifeachtach agus bog, mar sin táid an-oiriúnach do thaispeáint sa bhaile nó sa gheimhleabhar. Is é an rud coitianta idir na díobh seo ná nach bhfuil siad ag maximise an féidir a bheith ann ó thaobh forbartha múscail agus réimsí éagsúla. Mar gheall ar an méid beag am a bheidh agat, b'fhéidir duit a bhaint amach as na dhá thomhas sin. Chun níos mó, rudaí cosúil le h-eisceirscí theilbhe is féidir leat iarracht a dhéanamh ar níos mó múscail laistigh duit féin chun do chomas tacaíochta a fheiceáil nó rud éigin eile, rud a chiallaíonn go mbeidh na grúpaí múscail breise seo i gceist le haghaidh forbartha cumaíochta i gcoitinne. Ag baint úsáide as na teileibhí, is féidir leat sásamh as na breithnú seo go léir agus tús a chur le himeacht na dtorthaí i do fhorbartha múscail go mórghluaiseach agus go héasca.
Mar sin, is breá le haghaidh do mhúin leanúnach a thógáil suas agus do chorp a thiontú iomlánúil iad na hamaireacha. Is bealach maith é do na hamaireacha a chaitheamh chun meáchan a chaill agus níl liosta fada fadhbanna sláinte ceangailte leis an toirt a chur ort san oiliúint. Is é an phobalacht a bhaineann le Lehe Sport é chun do bhuail a bheith níos fearr agus sláintiúlaí!
