EN
Is féidir go mbeadh na difríochtaí idir réad struchtúr agus réad squat glan, ach táimid anseo chun cabhrú! Is iad dá réad seo faoi leith páirteanna gníomhach den tseasmhach do lucht umhlachta, ach bíonn ábhair agus spriocanna éagsúla acu.
Má innigíonn tú ciste láidre i dchiorclú thú nuair a bhíonn tú ag héilleacht cuimseacha, ansin tá súil agat ar thógáil de chén ar bheith i gceist. Tá barraí slánaithe ann chun an barbell a phógáil má nach féidir leat é a théamh go cúl. Is luachmhar é sin má tá tú ag héilleacht cuimseacha fada agus b’fhéidir go n-úsóideann tú cúnamh beag níos mó. Tógthaítear na réad struchtúr don scileanna neamhspleách umhlachta, mar dhéanann siad cinneadh slán don eolas umhlachta cuimsithe agus gan do chorp a mhealltú. An dtuigeann tú cad cén fáth is cóir réad struchtúr, is féidir leat rudaí éagsúla a dhéanamh go héasca agus gach aspeacht de neamhspleáchacht a pherfict.
Is é seo rachún squat, ar an gceann eile, píosa níos bunúsach den tionscal. Dá post uilleann agus crochtaí chun an barbell a choinneáil. Níl spriocanna slánaithe ag rachún squat mar phointe rack, ionas go mbeidh tú níos ciallmhar ag úsáid é. Is é sin nach bhfuil aon roinnt againn ach ár dteicniú agus ár fhoirm a thuiscint chun biorraí a shábháil. Tá rachaí squat go geal níos fearr againn don pháistí nó do dhaoine a úsáid timpeallacht srait i gcás amháin agus ní bheidh orthu an méid céanna de chabhrúchán a thabhairt le linn na n-athléirithe is mó.
Nuair a bheidh tú ag cinntiú cá rachún is fearr duit féin, beagóir ar cé leibhéal oibre taithí ort féin agus cá scéim straitéise atá agat ag glacadh. Do na daoine a bhfuil séearn acu faoi choinneálta timpeallacht srait agus ba cheart duit íoctha a fháil do chuid límit, faigh rachún poitéar. Do na daoine ag iarraidh bogadh suas & láidreacht, is maith an rogha an rachún poitéar Lehe Sport. Is é sin nach féidir leat iarracht timpeallacht níos mó a dhéanamh go saor mar a thabharfaidh do straitéis.
B'fhéidir gur rogha níos fearr é an ráic squat do dhéanach nó do lucht glacadh simplí atá ar dtús ag foghlam cumasc cuil. Tabharann an ráic squat Lehe Sport rogha iontach dligiú don duine a bhfuil intinn ag baint sult as fothrabhail a fhoirm glacadh agus a chumhacht a fhorbairt go colm agus go slán. Is maith tosú le cuil níos lú agus tabhair faoi deara na heagrán a dhéanamh go ceart. Tugann sé cabhróidh nach mbeidh seanghart ort agus gur féidir leat é a dhéanamh go ceart, mar sin féin tugtar túchall ort le feabhsú trín gcásáil.
Tá rachaí poist ar cheann de na codanna equipment is fearr a bheith agat do scileanna cumhachta tábhachtach, dar phríomhchár. Ní héadar ach go bhfuil sé ag cosaint thú tar éis cuil tanaí a ghleacadh, bíonn sé ag ceadú thú cinnte éagsúil eagrán a dhéanamh lena n-áirítear squats, bench presses agus shoulder presses. Cé gur chóir racha poist duit grúpaí comhshaolaithe a tharrtháil agus cabhróidh leat níos láidre a bheith i gcoitinne agus níos sláinte. Mar a bheidh tú níos láidre, is féidir leat fanacht ag cur isteach ar do chuid féin agus scileanna níos airde a chraoladh.
Tá fheithíneacha squats níos oiriúnach don ghnóthach nó donn líftéir ocaidte, ó thaigh go bhfuil an-tacaíocht acu le cur ar bun, agus is fearr iad do phléachtú mar aon le deadlifts, squats, agus bealaí éagsúla eile. Cionn go n-íocfaidh feithíneach squat do pháirtíochtaí nach féidir leo tacú leis an méid atá ag power rack, tabharfaidh siad cabhair duit fuinneamh a chur leis agus fit a bheith de dhíchill. Nuair a bheidh tú níos tiomanta faoi do pháirtíochtaí, is féidir leat an cuimhne a fheabhsú go crom agus triail a thógáil le hábhar níos casta.
San gcéad luach, tarlaithe ar do ghlacadh le haghaidh do ghnás nua-bhéil agus do shaothar, tá sé seo an-chrua. Is féidir le power rack tacú le páirtíochtaí móra go slán agus má tá tú cinnte faoi scileanna fuinniúla, bíonn sé sin an-mhaith. Ach más níos nua dúinnseacht agus tá bríocht níos casta ag teastáil uait, nó más mian leat comhréire níos simplí, bíonn feithíneach squat níos fearr.
Ar fad, tá rachaí squát agus rachaí poisthréadcháin amháin ag obair go soiléir mar chuid den spórt éagsúla. Gan cinntiú ar do leibhéal neamhsaorachta, bíonn raca atá ábhar don díospóireacht! Mar sin féach ar do ghasáin, do phríomhleibhéal taithí agus céard is maith leat, nuair a bheas tú ag roghnú idir raca poisthréadcháin agus raca squát. Le hiompar comhshuite, féadfaidh Lehe Sport cabhrú libh chun do ghasáin spóirt a bhaint amach agus tabhair cabhair le do neart agus do chosaint múscail!
