EN
Bealach iontach amháin chun cabhrú leat a bhaineann le do scileanna sláinte nuair atá tú ag féachaint chun bheith fit agus láidir is é an úsáid díompaill. Is iad díompaill na cuilibh a bhfuiltear ag cumasgo le gach láimh agus ag déanamh neamhspleách. Dóigh ón n-oval go dtí réitseacha agus eile, is féidir go cinnte é sin a bheith fúmhaighte chun na ceart a aimsiú. Mar sin cad é an modh chun tuigint a fháil ar na díompaill is fearr duit? Ansiost, críochnaíomar cúpla pointe uasail chun rogha díompaill a dhéanamh bunaithe ar do scileanna sláinte.
Eolas faoi do Scileanna Sláinte agus Níonna
Roimh a théipeann tú amach agus bíonn tú ag glacadh le hathruithe, is mianach é do ghnéithe fitness a chur i gcosaint. Ar dtús, ceap go bhfaighidh tú féin "Cad is maith liom?" An bhfuil brón ort dul i ngleic le haonadai, atá bunta faoi dheasca, na n-athrúi móra agus láidre a dhéanamh orthu? Nó an bhfuil brón ort do phobal fhorbairt, mar sin gur féidir leat níos faide a íoc gan bhrabhsa? D'fhéadfadh sé sin nach bhfuil brón ort do pháirtíochta níos láidre i gcoitinne, mar sin gur féidir leat nead níos mó a thógáil ón gcás de do shaol. Mar sin féin, tuigint ar dhea-tharraingt, is féidir leat an páir cheart d'aonadai a aimsiú chun cabhrú contabhairt do ghnéithe.
Cén Fáth Ná Cuirfimid Airgead agus Méid i gCás
Is iad cuil agus méid na praméadair is tábhachtaí a bheith ag smaoineamh orthu nuair a bhíonn tú ag roghnú ar dhalbhaí. Tá dalbhaí fosta ag athrú go leor sa chuil, ó thapaidh go tapa. Is mian leat cúl ábharach a bheith ann chun é a fhéachaint mar gheall air, ach caithfidh sé bheith tapaidh go leor chun tú a bheith in ann é a phlé le cothrom. Tá na dalbhaí seo ró-ard, agus ní féidir leat cinnte a dhéanamh ar do chuid troid. Níos mó ná sin, is rudaí eile a bheidh ag smaoineamh ort, mar shampla, méid na ndalbhaí. Dlíodh go mbeidh siad ag gabháil go soiléir i do lámha agus go mbeidh siad éadrom a bheith ag glacadh orthu. Má tá siad ró-mhéideach nó ró-léineach, is dócha nach mbeidh siad bríomhar.
Níos mó rudanna a bheith ag smaoineamh ortha trí dul chun cinn ar dalbhaí
Tá cúpla méid le haghaidh nuair a bhaineann tú roinnt eisiomhróga. An chéad rud is gá duit a mhaireachtáil é ná an máterial de na neamhshuighthe. Meall, rubaer nó neopraen, an bhfuil thuiseal agat? Tá cuidiúchán ar gach máterial. Mar shampla, más féidir leat neamhshuighthe rubaer a shocrú, ní bheidh siad chomh coltach le do fheoil, cead is go dtiocfaidh meall i gcás amháin go ndéanfaidh siad faoi mhuchán. Ansin cinntigh don chaoi atá na neamhshuighthe déanta ann. An bhfuil thuiseal agat as na neamhshuighthe seasmhacha nach n-ithfidh siad suas, na neamhshuighthe glonnta, nó na neamhshuighthe a dhéanann sé chun tú a thabhairt faoi láthair? Go deimhin, cinntigh go bhfuil do pháipéar airgid in ionad. Is féidir neamhshuighthe a aimsiú idir luachanna iomlán, ó lag go hiomlán tá siad saor, mar sin is féidir leo dul i gcónaí le do pháipéar agus do chuid riachtanais.
Conas Roghnú ar na Neamhshuighthe Ceart do Scileadh Fórsa
Má tá neart a thógáil mar do phríomhchuspóir aclaíochta, tá sé ríthábhachtach infheistíocht a dhéanamh sna dumbbells ceart. Sin é an fáth go bhfuil tú ag teastáil dumbbells trom go leor chun do matáin a dhéanamh ag obair go crua i oiliúint neart. Is áit dhaingean chun tosú meáchan a bhraitheann trom ach is féidir a dhéanamh. Nuair a bhraitheann tú níos láidre, is féidir leat meáchan a mhéadú de réir a chéile. Coinníonn sé na matáin ag smaoineamh agus cuireann sé sin ar aghaidh ag fás. Coinnigh cleachtaí comhdhéanta mar squats, lunges, agus an brú dorcha. Tá na cleachtaí seo dírithe ar roinnt grúpaí matáin ag an am céanna, rud a fhágann go bhfuil siad níos éifeachtaí le haghaidh oiliúna neart.
Treoir chun Meáchan a Chlárú agus a Athrú do Dumbbell
Nuair a bheidh tú ag dul ar aghaidh i do thuras sláinte, b'fhéidir go mbeidh ort éacht a dhéanamh ar chumhacht do ghlúine feistis chun tuilleadh torthaí a fheiceáil. Is lena n-ábhar na glúine feistis a leibhéiltear. Ligeann an cineál seo glúin duit an cumhacht a éacht chun do chumhacht faoi láthair a chur in iúl. Eiseannaíonn sé duit tosú le cúl níos lag agus ansin suas leis mar a bhogann tú níos láidre gan cinntiú a dhéanamh ar phingin nua iomlán. Is féidir leat tabhairt níos mó de shuíomhanna agus athruithe le do ghlúine feistis freisin. Níos mó shuíomhanna agus athruithe = níos mó brú ar múscailt, ag tarlú don chóip níos mó, ag ligean duit do ghnéithe sláinte a bhaint os cionn níos luaithe.
I gcónaí, Dumbbell ní heolach an rogha is fearr duit do phlé féinse a dhéanamh. Le cúpla rud le haghaidh nuair a théann tú ar rogha do bhumbells a dhéanamh, ó do ghaolsheancha go luach agus méid na n-omball, go dtí réimsí eile, beidh sé chun cásanna iomlán agat chun an tsraith dheas is fearr a fháil chun teacht ar thóir an chogaidh. Ná déan ach cinntiú go ndéanann tú treaslámh láidre, go mbeidh sé ag dul suas ar fhadhb na ngearradh go colm, agus éadrom a athrú faoi rudaí mar is féidir leat cabhrú le do phróiseas. Tá sé níos furasta againn scileanna sláinte a chur i bhfeidhm lenár gcuid spriocanna féinse má táimid in ann an ceart smaoineamh agus na héachtuithe ceart a aimsiú, agus is féidir le dumbells Lehe Sport bheith comhionann maith sa phróiseas.
