EN
Tapa, jolla hantit muovaavat liharyhmiäsi
Hantit ovat taikasauvoja, joilla on voima muovata ja määritellä lihaksiasi. Jos teet bicepskierrekliikkeitä, olkanostoliikkeitä tai harppausliikkeitä hanteilla — esimerkiksi — tämä rasittaa käsivarsiasi ja jalkojasi, mutta eristää alueen lihaksia. Tämä on tärkeää, koska se auttaa mallintamaan ja muovaamaan lihaksia, jättäen sinulle hyvin suhteellisen, kirkkaan vartalon. Seuraava kerta kun käyt hanteja, mieti vartalon muovaamista ja keskity vahvistumaan jokaisella toistolla!
Miksi hantit ovat välttämättömiä kun rakennetaan vahvaa, laihaa lihasta
Tyynyjoukkioset ovat tärkeä osa lihasten rakentamisessa, osittain siksi, että ne antavat sinulle mahdollisuuden kohdentaa tarkasti eri lihaksia. Kuitenkin painot pakottavat myös muiden stabiloivien lihasten tulemaan mukaan, mikä ei ole tapaus laitepainojen kohdalla, koska ne rajoittavat liikkumisesi. Tämä mahdollistaa lihasten kehittämisen ja tasapainon tavalla, joka estää lihasasymmetriaa, joka voi johtaa vammoihin. Painojen käyttö ohjelmassasi auttaa myös lisäämään kehon laihioita lihaksia, mikä on avainasemassa, jotta voit osallistua kuntoiluun ja kasvattaa voimaa.
Kehon muokkaaminen painojen avulla
Vapaiden painojen kanssa työskenteleminen on tehokkain tapa muuttaa kehosi ja saavuttaa kuntoilutavoitteesi. Kun harjoittelet oikeita liikkeitä oikealla tekniikalla, voit kohdentaa lihaksia, joiden kehittämiseen on tarvetta, ja oikein toteutettuna tämä voi muuttaa ulkonäköäsi merkittävästi. Riippumatta siitä, haluatko kiristää käsivarsiasi, leikata vartaloasi tai kasvattaa reisilihaksiasi – vapaille painoille on olemassa liike jokaiselle lihasryhmälle. Lisää treeniohjelmaasi vapaiden painojen liikkeitä, jotta voit muuttaa ulkonäköäsi ja tuntea olosi täysin uudeksi henkilöksi. Vapaiden painojen liikkeissä kannattaa ainakin haastaa itseään ja lisätä painojen määrää. Tämä johtaa siihen, että lihaksesi tottuvat painoihin ja kasvavat vahvemmiksi. Voit treenata useita lihasryhmiä samanaikaisesti ja maksimoida lihaskasvun tekemällä yhdistelmiä, kuten kyykkyjä, maastouuttoja ja rinnallepainalluksia, mutta todella raskailla painoilla kilpikarvia . Lepo ja palautuminen välillä antavat lihaksillesi aikaa korjaantua ja kasvaa, mikä johtaa suurempien ja vahvempien lihasten syntymiseen ajan kuluessa.
Etulyöntiasema kevennyksen käytöllä rakennettaessa laihaa lihasta
On monia syitä käyttää kilpikarvia jos haluat kasvattaa laihaa lihaskattoa. Näitä sarjoja voidaan säätää melko vapaasti, ja niillä voidaan tehdä monenlaisia harjoituksia, jotka kohdistuvat eri liharyhmiin. Ne ovat myös kustannustehokkaita ja kannettavia, joten ne soveltuvat hyvin kotiin tai salille. Yhteinen tekijä näiden kahden vaihtoehdon välillä on, että ne eivät maksimoi lihaskasvun ja liikkuvuuden todellista potentiaalia. Koska rajatussa tilanteessa olisit voinut saavuttaa juuri nuo kaksi ulottuvuutta. Lisäksi esimerkiksi tankoharjoituksissa käytetään paljon enemmän vartalon lihaksia auttaakseen sinua tasapainossa tai muutenkin, mikä tarkoittaa, että nämä lisälihaksistot voidaan sisällyttää yleiseen voimantuotantoharjoitteluun. Tankojen käytöllä voit nauttia kaikista näistä eduista ja alkaa nähdä tuloksia lihaskasvussasi paljon nopeammin ja helpommin.
Toisin sanoen, tankojen avulla on erinomainen mahdollisuus rakentaa laihaa lihasta ja muuntaa kehosi täysin. Tankoharjoittelu on erinomainen tapa painonpudottamiseen, ja siihen ei liity terveysongelmiin liittyvää pitkää listaa, joka voi olla yhteydessä liialliseen rasitukseen kuntosalilla. Lehe Sportin voimalla voit saavuttaa terveellisemmän ja hyväkuntoisemman version itsestäsi!
