Kotiharjoittelun asennus: Power Rack, Bench & Barbell Combo Guide

Jotta voit saavuttaa kuntoilutavoitteesi, on tärkeää, että muokkaat kotijalostuksen huolellisesti ja ostat valinnan Lehe Sportin kotijalostustarvikkeita. Tarjoamme sinulle oppaan, jotta tiedät, mitä etsiä, kun harkitset sähköpysäkkeen, penkin ja rasitteen ostamista turvalliseen kouluharjoitteluun kotona.

Miten valita paras sähköpysäkki kotijalkapallolle?

Voimapalkki on monifunktionaalinen väline, jota voidaan käyttää erilaisiin harjoituksiin, kuten kyykkyyn, penkkipainekseen ja vetokäyrään. On muutamia tärkeitä ominaisuuksia, joita on syytä huomioida ostettaessa kotimaiseen kuntosaliin soveltuvaa sähköpysäkkiä. Haluatko... voimaraketti joka on robusti ja turvallinen, ja jossa on nostolaitteet, jotka pitävät sinut turvassa raskaiden painojen kanssa. Sinun tulisi pystyä suorittamaan harjoituksesi mukavasti myös avoimessa sisäalueessa.

Tärkeimmät penkin ominaisuudet, joita tulisi harkita kotikuntosalin rakentamisessa

Painopenkki Kotikuntosalissa on tärkeää, että sillä on painopenkki. Valitse säädettävä penkki, jotta voit tehdä liikkeitä eri kulmissa. Valitse vahvistettu penkki vähimmäiskapasiteetilla. Tämä toimiva penkki tarjoaa selän ja olkapäiden tuen, jotta voit tehdä penkkipunnerruksia ja käyttää satulakiltoja mukavasti.

Miten hyödyntää treenejäsi parhaalla mahdollisella tavalla kotikäyttöiseen haukkapunnasettiin?

Käytetään hantaa voimaharjoittelussa — esimerkiksi kyykkyjen ja olkapainojen yhteydessä. Kun valitset hantaa kotikuntosalillesi, sinun tulee valita sopivan pituinen ja painoinen sauva, joka vastaa lihaskuntoasi. Laadukas ruostumaton teräksinen hantti, jossa on tarttuvapinta (knurling), parantaa otetta ja estää liukumisen raskaiden nostojen aikana. Haluat myös valita kestävän hantin, joka on tehty vahvoista materiaaleista ja kestää raskasta käyttöä.

Kuinka rakentaa täydellinen kotikuntosalitilat voimakopin, penkin ja hantin avulla?

Jos haluat, että kotikuntosalisi on paikka, jossa ei ole rajoituksia sille, mitä voit harjoitella (jopa jos kyseessä on eristävä liike, mutta sillä on tarvittavat lisävarusteet), sinun tulee hankkia painorakenteet , penkki ja tanko tarjoavat kaiken tarvittavan mahdollisimman monia voimaharjoituksia varten. Aseta voimariste keskelle ja pidä penkki lähellä sitä, jotta voit käyttää sitä välittömästi. Pidä tanko ristikkeella tai seisöllä penkin vieressä, jotta pääset helposti käsiksi siihen joka kerta kun harjoittelet. Tämä mahdollistaa tehokkaammat treenit ja kotikuntosalilaitteistosi hyödyntämisen.

Tärkeitä vinkkejä parhaan kotikuntosalin luomiseksi ja turvallisuuden ylläpitämiseksi

Totta kai suorituskyky ja parhaat tulokset ovat tärkeimmät asioita Lehe Sport -kotikuntosalin asennuksen yhteydessä. Aseta treenipaikkasi pankkiharjoitusten varustus tasaisella pinnalla. Tämä olisi myös turvallista, jotta et aiheuttaisi onnettomuutta liikunnan aikana. Ennen käyttöä tarkista, onko kaikki pultit ja ruuvit tiukasti kiristetty. Kun nostelet painoja, varmista, että käytät oikeaa muotoa ja tekniikkaa. Kuuntele lopuksi kehoasi; jos olet väsynyt, tarvitset lepoa, etkä kuihdu pois antamalla itsellesi illan vapaata kuntosalilla. Harjoittele kovasti, kun tunnet olosi hyvältä, mutta toipu riittävästi, jotta seuraava harjoituksesi on tarpeeksi vahva saavuttaaksesi treenaamistavoitteesi ajoissa.

Voima-pysäkki, penkki ja rasvara ovat monipuolisia treenivälineitä, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan juuri ne kehon tyyppiset tavoitteet, joita haluat, mutta kotona. Jotta voisit olla hieman kovempi ja tehdä parempaa työtä, on olemassa joitakin laitteita ja paikkoja, joita sinun täytyy harkita aina kuntouttavan harjoittelun kannalta.