EN
Připraveni konečně dosáhnout síly a zdraví s činkami a cvičební lavicí od Lehe Sport? Naštěstí je tyto dva kusy vybavení snadné zkombinovat pro skvělý domácí trénink. Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak je nejlépe využít a začněte svou cestu ke kondici
Jak používat činky a cvičební lavice
Především je třeba vybrat činky podle hmotnosti. Začněte s lehčími závažími a postupně zvyšujte váhu, jak budete silnější. Vždy si před začátkem cvičení s činkami udělejte lehkou rozcvičku, protože cvičení na studené svaly může vést ke zraněním. Ujistěte se, že máte vhodné oblečení, a během cvičení zachovávejte správné držení těla
Správné držení těla a technika jsou klíčem k dosažení vašich cílů ve fitness
Udržujte správné držení těla při jakékoli úrovni cvičení, která nejlépe vyhovuje vašim schopnostem. Pokud jde o hanty a sklapovací lavici – důsledně provádějte kontrolované opakování. Tím zajistíte, že zatížíte správné svaly a nezatížíte nebo nezraníte nic jiného. Během tréninku dbejte na rovnoměrné dýchání a v případě potřeby si udělejte pauzu
Ideální kombinace pro posílení a tvorbu svalového reliéfu
Kombinace volných závaží, jako jsou hanty , s cvičební laťkou je nejlepším způsobem, jak zvýšit sílu a svalový tonus. To vám pomáhá zapojit různé skupiny svalů ve vašem těle při kombinaci se silovým tréninkem. Kombinací obou typů cvičení do současného tréninku dostane cvičení mnoho různých svalů. Najdete miliony cviků – od tlakových cviků na hrudi po bicepsová rovnátka – které vám pomohou modelovat a utvářet vaše svaly do požadovaného tvaru a tónu. Pokud budete aktivní a vytrvalí, výsledky uvidíte za krátkou dobu
Udržujte to zábavné, pohybujte se každý den
Vaše tréninková rutina pravděpodobně po určité době uvázne. Pokud však potřebujete trochu změnit nastavení a směr (y-osa a x-osa), abyste si udrželi zábavu a náročnost, zkuste některé cviky v různých kombinacích s činkami, které používáte, nebo je doplňte o jednu z nejlepších cvičebních laviček v Británii. Úroveň tréninku můžete také zvýšit přidáním dalších závaží nebo provedením většího počtu opakování. Tím zajistíte udržení motivace a správný směr k dosažení vašich fitness cílů
Sestavte si domácí posilovnu s činkami a skříňkou na závaží
Činky Lehe Sport a skříňka na závaží promění vaši domácí posilovnu z elegantního úložného prostoru na opravdu funkční tréninkové vybavení. Protože tyto dva předměty jsou malé a (jeden z nich) snadno uložitelné, jsou IDEÁLNÍ pro menší prostory. Existuje tolik cviků, které můžete provádět s hanty a skříňkou na závaží, pokud se zaměřujete na budování síly, tvarování svalů nebo jednoduše na celkové zlepšení kondice. Tak proč ještě čekat? Začněte je hned dnes zařazovat do svého tréninku a sami zažijete úžasné výsledky
Shrnutím lze říci, že dodržování těchto tipů spolu s používáním správného držení a techniky vám pomůže zvedat těžší váhy, lépe modelovat své svaly, bude to pro vás zábavnější a udrží váš trénink čerstvý a vzrušující! Všechno tohle můžete získat pouze ve své domácí posilovně pomocí vybavení Lehe Sport. Na co ještě čekáte? Pořiďte si činky a skříňku na závaží a začněte cestu k silnějšímu a zdravějšímu já
