EN
Jedním z nejlepších způsobů, jak dosáhnout svých fitness cílů, když se chcete dostat do kondice a silnější, je použití hantel. Hmotné hmatáky jsou váhy, které se drží v ruce na každé straně při provádění cvičení. Od oválů po obdélníky a další tvary, velikosti a hmotnosti, může být určitě zmatené najít ty správné. Jak víš, které hantelky jsou pro tebe? Níže jsme sepsali několik užitečných tipů, jak vybrat vhodné hantelky podle vašich fitness cílů.
Znalost vašich cílů a potřeb
Než půjdete nakupovat hanty, je nezbytné zvážit své fitness cíle. Nejprve se zeptejte sami sebe: „Co chci dosáhnout?“ Chcete nabourat svaly, což je v podstatě o růstu vašich svalů, dělání jejich většími a silnějšími? Nebo chcete trénovat svoji výdrž, aby jste mohli cvičit déle bez unavení? Možná byste chtěli zvýšit svou sílu obecně, abyste mohli zdvihat těžší předměty z vašeho života. Takže když víte, co chcete dosáhnout, můžete najít správnou páru hant, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů.
Proč je třeba uvážit váhu a velikost
Hmotnost a velikost jsou nejvýznamnějšími parametry, které je třeba zvážit při výběru halterek. Halterky se liší v hmotnosti, od velmi lehkých po velmi těžké. Chcete dostatečně náročnou hmotnost, aby to bylo příjemné, ale musí být dostatečně lehká, abyste ji mohli zvedat pohodlně. Tyto halterky jsou příliš těžké a možná nebude možné úplně provést cviky. Další věcí, kterou je třeba zvážit, je velikost halterek. Měly by se pohodlně vejít do vašich rukou a být snadno chytnutelné. Pokud jsou příliš velké nebo malé, může být obtížné je používat správně.
Věci, které je třeba zvážit při volbě halterek
Zde je několik věcí, které je třeba zvážit při výběru hantel. První věc, na kterou musíte myslet, je materiál hantel. Kov, kaučuk nebo neopren, jestli máš preference? Každý materiál má své výhody. Například pokud vám upadnou gumové činky, je méně pravděpodobné, že poškrábnou podlahu, zatímco kovové vydrží déle. Pak si zvážte tvar hantel. Dáváte přednost šestihranným, které se neodvalí, kulatým, nebo nastavitelným hantelům, které vám umožňují měnit váhu? A konečně, zvažte svůj rozpočet. Hákle jsou dostupné za velmi širokou škálu cen, a to jak velmi levné, tak velmi drahé, takže musí vyhovovat vašemu rozpočtu i vašim potřebám.
Jak si vybrat správné hantelky pro silový trénink
Pokud je hlavním cílem tělesné kondice posilování, je důležité investovat do správných hantel. Proto potřebujete při silovém tréninku dostatečně těžké hantelky, aby vaše svaly pracovaly tvrdě. Základní bodem je váha, která se zdá být těžká, ale zvládnutelná. Když se cítíte silnější, můžete postupně přibírat. To udržuje svaly hádejte, což jim pomáhá růst dále. Držte se složených cvičení, jako jsou squats, lunges a hrudice. Tyto cvičení jsou zaměřeny na několik svalových skupin najednou, což je pro silový trénink účinnější.
Průvodce pro postupné a měnící se váhy pro hantelky
Jak budete postupovat ve své fitnesové cestě, možná zjistíte, že budete muset upravit váhu své hantelky, abyste mohli pokračovat v sledování výsledků. Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, jsou nastavitelné hantelky. Tyto tyčinky vám umožňují upravit váhu tak, aby odpovídala vaší současné síle. To znamená, že můžete začít s lehčí váhou a pak se posouvat, jak roste silnější, aniž byste museli kupovat úplně nový soubor. Můžete také dělat více setů a opakování s vašimi hantelkami. Více setů a opakování = více svalového přetížení, což vede k většímu svalovému přírůstku, což vám umožní dosáhnout vašich fitness cílů rychleji.
Nakonec, Činka vybrat si ty nejlepší blbce pro fitnes není těžké. Když zvážíte, jak si vybrat hantel, od vašich cílů až po váhu a velikost a řadu dalších faktorů, budete mít možnost získat perfektní sadu, která vás postaví na cestu k úspěchu. Jen se ujistěte, že budete pokračovat ve silovém tréninku, postupně zvyšovat váhy a v případě potřeby je měnit, abyste mohli pokračovat v pokroku. Dosáhnout našich fitness cílů je někdy jednodušší s správným myšlením a správnými nástroji a Lehe Sport hantelky mohou být cenným společníkem v procesu.
