EN
পাওয়ার র্যাক এবং স্কোয়ট র্যাকের মধ্যে পার্থক্য বিভ্রান্তিকর হতে পারে, কিন্তু আমরা আপনাকে সাহায্য করতে উপস্থিত! এই দুটি র্যাকই জিমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম, কিন্তু তারা বিভিন্ন কাজ এবং উদ্দেশ্য পূরণ করে।
যদি আপনি ওজন তুলতে সময় আপনার চারপাশে একটি খুব শক্তিশালী কেজি কল্পনা করেন, তবে আপনি পাওয়ার র্যাক সম্পর্কে ধারণা পেয়েছেন। এর নিরাপত্তা বার রয়েছে যা আপনি যদি ওজনটি সম্পূর্ণ উপরে তুলতে না পারেন তবে বারবেলকে ধরে রাখবে। এটি অত্যন্ত ভারী ওজন তুলতে সময় মূল্যবান, কারণ এটি আপনাকে একটু বেশি সহায়তা দিতে পারে। পাওয়ার র্যাকগুলি গুরুত্বপূর্ণ শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য তৈরি, কারণ এটি ভারী ওজন তুলতে নিরাপদ পরিবেশ নিশ্চিত করে এবং নিজেকে আঘাত না করা। কি জানেন কেন পাওয়ার র্যাক এতটা সুবিধাজনক? আপনি সহজেই বিভিন্ন ব্যায়াম করতে পারেন এবং শক্তির প্রায় প্রতিটি দিক পূর্ণ করতে পারেন।
অন্যদিকে, স্কোয়াট র্যাক হল একটি আরও মৌলিক প্রকারের সজ্জা। দুটি লম্বা খুঁটি থাকে যাতে বারবেল ধরার জন্য হুড়কা আছে। একটি স্কোয়াট র্যাকের নিরাপত্তা বার নেই যেমন একটি পাওয়ার র্যাকে থাকে, অর্থাৎ এটি ব্যবহার করতে গেলে আপনাকে আরও সতর্ক থেতে হবে। এর অর্থ হল যখন আপনি ওজন তোলার জন্য স্কোয়াট র্যাক ব্যবহার করেন, আপনাকে আপনার ফর্ম এবং পদ্ধতি নিয়ে দ্বিগুণ সচেতন থাকতে হবে যেন আপনি আঘাত থেকে বাঁচেন। স্কোয়াট র্যাকগুলি সাধারণত শুরুआতি ব্যবহারকারীদের বা যারা ওজন তোলাকে একটি আলস্ত ভাবে অনুশীলন করেন তাদের জন্য বেশি উপযুক্ত, যারা খুব গুরুত্বপূর্ণ ওজন তোলার জন্য এতটা সমর্থনের প্রয়োজন হয় না।
আপনি যখন চিন্তা করছেন যে কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো র্যাক, তখন বিবেচনা করুন আপনার কতটা অভিজ্ঞতা আছে এবং আপনি কোন ধরনের অনুশীলন করতে চান। যারা ভারী ওজন তোলায় গুরুত্ব দেন এবং আপনার সীমার পরীক্ষা করতে চান, তারা একটি পাওয়ার র্যাক নিন। যারা তাদের খেলাকে উন্নয়ন করতে চান এবং শক্তিশালী হতে চান, তারা লেহে স্পোর্ট পাওয়ার র্যাক একটি উত্তম বিকল্প। এটি বোঝায় যে আপনি নিরাপদভাবে ভারী ওজন তোলার চেষ্টা করতে পারেন যখন আপনার অনুশীলন অগ্রসর হবে।
একটি স্কোয়াট র্যাক শুরুতের মানুষ বা যারা ওজন তোলায় নতুন তাদের জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। লেহে স্পোর্ট স্কোয়াট র্যাক যেকোনো মানুষের জন্য একটি উত্তম বিকল্প দেয় যারা তাদের ওজন তোলার ফর্ম উন্নয়ন করতে চায় এবং ধীরে ধীরে এবং নিরাপদভাবে শক্তি বাড়াতে চায়। খালি ছোট ওজন থেকে শুরু করা উচিত এবং ব্যায়ামটি ঠিকমতো করার উপর দৃষ্টি রাখুন। এটি আপনাকে আঘাত থেকে বাঁচায় এবং আপনি অনুশীলনের মাধ্যমে উন্নয়ন করতে পারেন।
পাওয়ার র্যাক গুরুত্বপূর্ণ শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য সর্বশ্রেষ্ঠ সরঞ্জামের মধ্যে একটি, অনেক কারণেই। শুধুমাত্র ভারী ওজন তোলার সময় এটি আপনাকে সুরক্ষিত রাখে, তা ছাড়াও এটি আপনাকে অনেক ভিন্ন ব্যায়াম করতে দেয়, যেমন স্কোয়াট, বেঞ্চ প্রেস এবং শুল্ডার প্রেস। একটি পাওয়ার র্যাক আপনাকে নির্দিষ্ট মাংসপেশি গোষ্ঠী লক্ষ্য করতে দেয় এবং আপনার সামগ্রিক শক্তি বাড়ায় এবং আপনাকে আরও ফিট করে। যখন আপনি শক্তিশালী হবেন, তখন আপনি নিজেকে চাপিয়ে চলতে পারেন এবং লক্ষ্য ছাড়িয়ে যেতে পারেন।
স্কোয়ট র্যাকগুলি শুরুতের বা অনিয়মিত লিফটারদের জন্য আরও উপযুক্ত, কারণ এগুলি সেট করা আরও সহজ এবং ডেডলিফট, স্কোয়ট এবং অন্যান্য মৌলিক ব্যায়ামের জন্য আরও বহুমুখী। যদিও একটি স্কোয়ট র্যাক একটি পাওয়ার র্যাকের মতো আপনার লিফট সমর্থন করবে না, তবে এগুলি আপনাকে ধীরে ধীরে শক্তি বাড়াতে এবং ফিট হতে সাহায্য করবে। যখন আপনি আপনার লিফটিং ক্ষমতায় আরও বিশ্বাস জমা দেবেন, তখন আপনি ধীরে ধীরে ওজন বাড়াতে পারেন এবং আরও জটিল গতিতে পরীক্ষা করতে পারেন।
শেষ পর্যন্ত, আপনার ঘরের জিমের জন্য সঠিক র্যাক নির্বাচন করা আপনার ফিটনেস লক্ষ্য এবং অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে। যদি আপনি নিরাপদভাবে ভারী ওজন লিফট করতে চান এবং শক্তি ট্রেনিং-এ গম্ভীরভাবে আগ্রহী হন, তবে একটি পাওয়ার র্যাক নির্বাচন করা উচিত। কিন্তু যদি আপনি লিফটিংয়ের নতুন হন এবং কিছু মৌলিক জিনিস প্রয়োজন হয়, অথবা আপনি শুধুমাত্র একটি আরও সরল কনফিগারেশন চান, তবে একটি স্কোয়ট র্যাক হতে পারে আরও ভাল বিকল্প।
অন্ততঃ স্কুয়াট র্যাক এবং পাওয়ার র্যাক দুটোই ওজন তোলার জন্য খুব উপযোগী যন্ত্র। আপনার শক্তির মাত্রা যা হোক না কেন, আপনার জন্য একটি র্যাক থাকবে! তাই পাওয়ার র্যাক এবং স্কুয়াট র্যাকের মধ্যে বাছাই করার সময় আপনার লক্ষ্য, অভিজ্ঞতা এবং আপনার পছন্দকে বিবেচনা করুন। উপযুক্ত গিয়ার সঙ্গে, Lehe Sport আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারে এবং ঠিক মতো শক্তি এবং মাংসপেশি গড়াতে সাহায্য করতে পারে!
