EN
Die verskille tussen 'n power rack en 'n squat rack kan verwarrend wees, maar ons is hier om te help! Albei dié rekkes is noodsaaklike stukke gimnasiumuitrusting vir gewigtilers, maar hulle het verskillende funksies en doeleindes.
As jy jouself voorstel in 'n baie sterke kooi terwyl jy gewigte til, dan het jy 'n idee van wat 'n power rack is. Dit het veiligheidsbale wat die stang kan vang as jy dit nie al die weg kan optil nie. Dit is waardevol as jy baie swaar gewigte til en 'n bietjie ekstra hulp kan gebruik. Power racks word gebou vir ernstige spiersterkte-oefening, aangesien hulle 'n veilige omgewing verseker vir die tiling van swaar gewigte sonder om jouself te seer te doen. Weet jy hoekom 'n power rack so geskik is? Jy kan 'n wye verskeidenheid oefeninge maklik doen en byna elke aspek van spiersterkte perfek maak.
'n Sukuurak, aan die ander kant, is 'n meer basiese stuk apparatuur. Twee hoë kolomme met haakies om die stang te hou. 'n Sukuurak het nie veiligheidsbale soos 'n magrak nie, wat beteken dat jy meer voordeeliger moet wees terwyl jy dit gebruik. Dit beteken dat wanneer jy 'n sukuurak vir gewigtroening gebruik, jy dubbel bewus moet wees van jou vorm en tegnieke om skade te voorkom. Sukuurake word algemeen rather gunstig beskou vir beginners of mense wat gewigte lei as 'n ontspanningsaktiwiteit en nie soveel ondersteuning nodig het soos ernstige gewigteleiars nie.
Wanneer jy besluit watter rak die beste vir jou is, oorweeg dan wat jou vlak van gewig-ervaring is en wat die styl van oefening is wat jy wil najaag. Vir mense wat ernstig oor swaar gewigte lei dink en wat jou grense wil toets, kry 'n magrak. Vir mense wat hul spel wil verbeter en sterker wil word, is die Lehe Sport magrak 'n goeie opsie. Dit beteken dat jy veilig swaardere optellings kan probeer naarmate jou oefening vorder.
'n Squat stellie kan 'n beter opsie wees vir beginners of leiwers wat net begin met gewigtil. Die Lehe Sport squat stellie verskaf 'n goeie opsie vir enigiemand wat wil verbeter hul tilt vorm en krag op 'n geleidelike en veiliger manier bou. Dit is beste om te begin met ligter gewigte en om jou fokus op die korrekte uitvoering van die oefeninge te hou. Dit help jou om skade te voorkom en dit reg te doen, sodat jy deur oefening kan verbeter.
Power stellies is een van die beste stukke toerusting om te hê vir ernstige kragtraining, om baie redes. Dit beskerm nie net jou terwyl jy swaar gewigte tienie nie, maar laat jou ook baie verskillende oefeninge doen, insluitend squats, bankdrukke en skouerdrukke. 'n Power stellie laat jou spesifieke spiergroepe doelwit en help jou om algeheel sterker te word en fitter te raak. Soos jy sterker word, beteken dit dat jy jouself kan bly duw en doelwitte kan oorskry.
Squat-stellinge is meer ideaal vir beginners of af-en-toe oefenaars omdat hulle makliker om in te stel is, plus is hulle meer versoenbaar vir deadlifts, squats en ander basiese oefeninge. Hoewel 'n squat-stelling jou optel nie presies soos 'n power-rack sal ondersteun nie, sal hulle jou help om krag op te bou en geleidelik fit te word. Soos jy meer selfvertroue in jou optelvermoë kry, kan jy stadig die gewig wat jy gebruik verhoog en eksperIMENTeer met meer komplekse bewegings.
Uiteindelik kom dit daarop aan om die regte stelling vir jou huistroskuur te kies gebaseer op jou fitteidsdoelwitte en ervaringsvlak. 'n Power-rack is ook die manier om te gaan as jy wil optel met swaar gewigte veilig en as jy ernstig oor kragtraining dink. Maar as jy nuut by optel is en iets basies nodig het, of jy net 'n eenvoudiger konfigurasie wil, kan 'n squat-stelling die beter opsie wees.
In gevolg, is squat-stellings en power-stellings albei baie nuttige gereedskap vir gewighef. Ongeag jou sterktevlak, is daar 'n stelling wat vir jou sal pas! Dus oorweeg jou doelwitte, jou ervaringsvlak en wat jy rather kies wanneer jy kies tussen 'n power-stelling en 'n squat-stelling. Met die regte uitrusting kan Lehe Sport jou help om jou fitteidoelwitte te bereik en jou help met behoorlike sterkte- en spierbou!
